備孕夫妻要多吃哪些食物

養生之道網導讀：

備孕夫妻要多吃哪些食物？備孕期間的夫妻應該做好各方面的保健工作， 尤其是飲食方面。 那麼備孕夫妻要多吃哪些食物？下面養生之道網為您介紹。

一、備孕夫妻應多吃哪些食物

準備懷孕最重要的是保證自己身體的健康， 現代人的餐桌上有豐盛的雞鴨魚肉、山珍海味。 然而， 這些食物吃多了， 會產生許多有害的毒素。 所以， 有些人會出現上火、口臭、腹脹、消化不良、便秘等症狀。 如果這些毒素長時間滯留在腸道內不排出， 會被重新吸收進入體內， 給健康造成危害。 因此， 備孕的夫妻應多吃一些具有排毒潤腸作用的食物。

1、番茄

吃新鮮番茄可以利尿， 生吃效果更好。

2、魔芋

中醫稱之為“蛇六谷”， 是有名的胃腸“清道夫”、“血液淨化劑”， 能有效清除腸壁上的廢物， 預防便秘。

3、黑木耳

黑木耳所含的植物膠質有較強的吸附力， 可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，

清潔血液。

4、海帶

海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度， 使鍶排出體外， 具有預防白血病的作用。 此外， 海帶對進入體的有毒元素鎘也有促排作用。

5、豬血

豬血中的血漿蛋白被消化酶分解後， 可產生一種解毒和潤腸的物質， 能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結合， 成為人體不易吸收的物質， 直接排出體外， 有除塵、清腸、通便的作用。

6、草莓

具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。 草莓所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘。

7、糙米

清潔大腸的“清道夫”， 糙米經過腸道時會吸附腸內毒素， 最後將其從腸道內排除。

二、女性孕前的飲食禁忌

1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，

多食可引起正常人便秘。 若計畫懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後， 同樣會出現消化功能的障礙。 因此， 建議您盡可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物， 常常會引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。 如果這種習慣維持到懷孕之後， 那就更危險了， 極易出現孕期糖尿病。 這不僅會危害孕婦本人的健康， 還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙， 出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。

4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉， 進食過多可影響鋅的吸收， 不利於胎兒神經系統的發育。

5、避免吃人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，

食用人參會引起氣盛陰耗， 加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽， 孕婦食用後易動血動胎。 因此， 建議您食用前謹慎考慮。

6、避免吃醃制食品：這類食品雖然美味， 但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等， 對身體很不利。

7、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視， 但事實上， 致敏食品很可能會引起流產、早產， 導致胎兒畸形等多種惡性後果。

8、避免吃各種“污染”食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中， 會經歷很多必須的環節， 可能會不同程度地受到污染， 給人的身體帶來危害。 因此， 你應在飲食上為妻子把把關， 防止食物污染。 應儘量選用新鮮天然食品， 避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗乾淨，

水果最好去皮後再食用， 以避免農藥污染。

9、避免吃罐頭：食品罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑， 是導致畸胎和流產的危險因素；火鍋在短時間內的加溫並不能將存在於肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅；油條在製作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物。 鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦， 影響胎兒智力的發育。 鋁在體內的增多， 還會抑制孕婦對鐵質的吸收， 可加重貧血。 因此， 孕婦也應儘量避免食用此類食品。