對於想要一個健康優秀的寶寶的夫妻而言， 備孕期是必須要有的。 因為在備孕期咱們的備孕爸爸媽媽必須做好身心的準備， 才能夠以最好的姿態來面對自己的即將到來的寶寶。
一般而言， 我們建議各位備孕夫妻的的備孕時間一般要在受孕日千個月就開始進行。 在此期間， 咱們的備孕夫妻需要補充葉酸；需要鍛煉身體；在飲食上需要戒煙戒酒；在生活作息上需要戒熬夜……
除此之外， 有一點咱們的備孕夫妻一定要注意：那就是在服藥和吃飯上。
備孕飲食那些事
蟹之類的寒涼食物並非不能吃
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相信身邊的阿姨們會跟我們說， 不能吃寒涼食物！但現代研究並未發現不孕、流產與食用所謂涼性食物有因果關係。 而且， 在備孕時放棄一些營養價值高的果蔬、海產等未免可惜， 更何況食物的多樣性更益於營養的均衡。 所以， 大可不必畏涼如虎， 可以根據自身情況合理搭配膳食。
備孕期補充維生素應該適量
並非補得越多越好！比如維生素A。 事實上， 維生素A攝入不足和過量， 都可能導致胎兒神經系統發育受損， 乃至畸形。 如果平時飲食沒有挑食， 有充足的胡蘿蔔素、維生素A來源(胡蘿蔔、柑橘、動物肝臟等)， 基本不會缺乏維生素A。 備孕期間如無醫囑， 可不用額外補充。
備孕需要補鈣
建議每天喝300mL牛奶或合理服用鈣補充劑。
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未煮熟的食物不吃
刺身、未煎熟的牛排， 乃至火鍋裡煮得很嫩的豬腦、肉片等， 最好都慎食。 這是因為這些食物可能細菌超標， 更容易引發腹瀉;此外， 寄生蟲問題不容小覷。 因此， 備孕期， 乃至妊娠期、哺乳期， 肉類還是以加工至全熟食用為宜。
備孕期間用藥指南
吃感冒藥要注意
感冒藥最常用的是解熱鎮痛藥。 其中阿司匹林與布洛芬在孕早期是禁用的， 備孕時若有需要， 可改用對乙醯氨基酚。 還有就是濫用抗生素的問題， 有些人一感冒就吃抗生素。 但四環素、克拉黴素等抗生素藥物可能造成胎兒畸形，
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開始停服避孕藥
有些女性平時通過口服媽富隆一類短效避孕藥來達到避孕目的。 而在確認要生小孩後， 就可以開始停用避孕藥了。
謹慎自行買藥
一些常見病的日常用藥(尤其非處方藥)， 不少人都未經醫生指導， 自行去藥店買來服用。 但是， 有些非處方藥也可能對妊娠造成危害， 因為其半衰期過長， 即使在備孕期用藥， 妊娠早期時孕婦體內仍可能有較高水準的藥物殘留， 造成流產或胎兒發育不良、畸形等傷害。 若有長期用藥史， 建議停藥三個月後再備孕。
慢性用藥需謹慎
需要長期用藥的慢性病患者(糖尿病、冠心病、風濕類疾病等)， 應在備孕時就診， 詢問醫生用藥計畫是否應有所更改。
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總之， 備孕期間不管在吃這件事上面還是有很多需要注意的， 特別是飲食和吃藥， 准爸爸准媽媽都要按照科學的計畫， 備孕期患病應及時去醫院就診， 並告知醫生你的備孕計畫， 在醫生指導下合理用藥。
當然啦， 備孕期雖然重要， 也不必過於謹慎擔心。 科學備孕， 不輕信流言， 保持良好的心情， 等待健康寶寶的降臨才是正經事。
