備孕夫妻飲食吃什麼

一、備孕夫妻飲食吃什麼

二、 女性孕前飲食禁忌

三、 男士備孕飲食注意事項

備孕夫妻飲食吃什麼

1、溫補鵪鶉湯

食材:鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。

做法:鵪鶉宰殺,去毛和內臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。

2、黑豆糯米粥

食材:黑豆30克、糯米60克。

做法:將黑豆、糯米洗乾淨,放在鍋內,加水適量,用溫火煮成粥即可。

3、杞子二肚湯

食材:枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。

做法:將豬肚洗乾淨、切片,魚肚發開,與枸杞子一同放在鍋中,加上清水適量煮至二肚熟後。

4、花旗參雪蛤

食材:雪蛤、黃酒、純淨水、花旗參、薑汁、冰糖、白酒。

做法:將雪蛤用黃酒泡發4小時後,再用溫水浸泡至完全發脹,用牙籤或鑷子仔細挑出雜質;將薑汁與白酒混合在一起,過雪蛤去腥味後,備用。

女性孕前飲食禁忌

1、避免辛辣食物:

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。 若計畫懷孕的准媽媽食用大量這類食品後,同樣會出現消化功能的障礙。 因此,建議您盡可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒:

酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖:

若經常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。

4、避免吃味精:

味精的成分是谷氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利於胎兒神經系統的發育。

5、避免吃人參、桂圓:

中醫認為孕婦多數陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎。

6、避免吃醃制食品:

這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。

7、過敏性體質的人慎食致敏食品:

食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視,但事實上,致敏食品很可能會引起流產、早產,導致胎兒畸形等多種惡性後果。

8、避免吃各種“污染”食品:

食物從其原料生產直至食用前的全過程中,會經歷很多必須的環節,可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。 因此,應儘量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨,水果最好去皮後再食用,以避免農藥污染。

9、避免吃罐頭食品:

罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑,是導致畸胎和流產的危險因素。

男士備孕飲食注意事項

1、少吃大蒜

大蒜屬於辛辣之物,如果生吃過量的大蒜會傷害到精子,但備孕男性也不宜因此拒吃大蒜,只要控制好量,烹熟後再吃,就不會對精子造成傷害,同時還能起到一定的保健作用。

2、少喝咖啡

咖啡中含有咖啡因,可提神醒腦,但同時也會仰制男性性☆禁☆欲和精子的活力,降低生育功能,因此備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。

3、少吃葵花子

葵花子中含有豐富的脂肪、蛋白質、多種維生素和微量元素,具有一定的保健作用,但備孕中的男性還是少吃為妙,因為葵花子中的部分蛋白質含有仰制睾丸功能的成分,過量食用葵花子還可能引起睾丸萎縮,嚴重影響男性的生育功能。

4、少吃芹菜

芹菜是一種日常保健蔬菜,對控制血壓的升高有獨特的效果,但備孕男性是少吃為妙。 因為芹菜中所含有的成分會減少精子的數量,影響正常受孕。 如果你偏愛吃芹菜,請在有了寶寶後再吃。