備孕夫妻飲食小指南

很多備孕夫妻往往更多的會從生理方面對備孕方面的知識更感興趣， 對備孕期間的飲食卻不那麼注意。 很多夫妻可能為了寶寶的品質而大補特補， 或者並不知道在飲食方面應該注意哪些問題， 我們彙編了備孕夫妻飲食小指南， 希望對備孕的夫妻有一定的幫助。

1、辛辣食物要控制

辛辣的食物對人的刺激性比較大， 過多食用可能會引起胃部不適， 消化不良、便秘、上火、痔瘡等症狀， 這些都會影響媽媽的身體， 而且在備孕過程中， 如果懷上孩子了， 胎兒發育後， 媽媽的消化更能本身就弱， 會加重身體的負擔。

2、少量食用高糖食物

糖攝入過多可能會引起糖代謝紊亂， 甚至有可能成為潛在的糖尿病患者， 如果長攝入高糖食物， 媽媽懷孕後極易出現孕期糖尿病， 這不僅會危害媽媽的健康， 很可能造成胎兒高胰島素血症狀， 或者巨大胎兒的狀況。

3、不吃污染食物

污染的食物會直接對媽媽產生影響， 漸漸讓胎兒產生影響。 備孕期間的食物級聯概要避免使用含有添加劑、色素、防腐劑等材料， 蔬菜、水果要洗乾淨， 去皮食用， 以避免農藥的殘留， 避免使用鋁製品和彩色搪瓷製品， 預防鋁元素和鉛元素中毒。 此外食物在生產、加工、運輸的過程中， 有可能會收到污染， 這些都要注意。

4、補充葉酸和維生素

葉酸的補充可以避免染色體斷裂而出現畸形兒，

5、補充優質蛋白質

蛋白質的充足攝入能夠提高精子的數量和品質， 含有蛋白質高的食物包括三文魚、牡蠣、深海的魚蝦等各種海產品， 這些食物還可以促進大腦發育的DHA營養元素。

總結：很多夫妻可能為了寶寶的品質而大補特補， 或者並不知道在飲食方面應該注意哪些問題， 我們彙編了備孕夫妻飲食小指南， 希望對備孕的夫妻有一定的幫助：辛辣食物要控制， 少量食用高糖食物， 不吃污染的食物， 要多補充葉酸、維生素和優質蛋白質。