孕前營養到底要不要補充？又應該怎麼樣去補充呢？其實並非那些名貴補品才能進補， 只要保持日常營養均衡就已經足夠了。 如果盲目的追求一個“補”字， 有可能得不償失。 比如有的女士大吃特吃， 把老火雞湯這類高蛋白菜肴當家常便飯， 補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日後懷孕、生產帶來負擔。 孕婦容易產生“妊高症”問題， 生營養過剩的“巨嬰”造成生育困難。
其實備孕時， 只需要跟正常人一樣， 什麼都吃點， 不要挑食， 注意多元化， 營養均衡。 多吃一些新鮮的水果蔬菜等， 那些高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，
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孕前飲食
其次， 還要保持日常正常的飲食生活規律， 有懷孕需要時， 更是別玩樂無度飲食不節。 而心情愉快輕鬆就更為重要， 有愉快的心理狀態者不僅受孕率高， 胎兒的品質也相對更高。
另外， 還要合理安排飲食， 實現標準體重。 體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。 原則是低熱量， 低脂肪， 適宜優質蛋白（如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等）， 以減少脂肪（如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等）為主。 體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣， 減少零食；保證每天膳食營養素的攝取，
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育齡婦女若體重過低， 營養狀況欠佳， 易生低體重兒；體重過高則易導致自身發生某些妊娠併發症， 如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等， 且能導致超常體重兒的出生。
最後， 備孕時也要糾正營養失衡。 孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多， 於優生不利。 故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解， 必要時也可向營養師諮詢， 有目的地調整飲食， 積極儲存平時體內含量偏低的營養素。 如機體缺鐵， 可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等的攝取；缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。
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健康飲食行為。 每餐不要吃得過飽， 七八分飽即可， 不暴飲暴食， 細嚼慢嚥， 延長進食時間， 按進食計畫把每餐食品計畫好。
最後， 給各位備孕中的夫妻提供幾份進補湯吧！
推薦：山藥枸杞子湯
原料：鮮山藥200克， 幹蓮子肉20粒， 枸杞子20克， 銀耳6朵， 冰糖少量。
做法：鮮山藥去皮， 切段， 與其餘配料共同放入無油的瓦罐中， 加清水浸泡， 用小火慢燉2小時， 湯液黏稠即起鍋。
這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾， 以枸杞子、銀耳滋陰補腎， 針對陰陽兩虛的症狀尤為適合。
孕前飲食
推薦：木瓜海帶烏雞湯
原料：木瓜半個， 海帶50克， 烏雞半隻， 黨參2只。
做法：木瓜除子去皮， 海帶洗淨切塊， 烏雞剁成小塊， 放入鍋中加水文火慢燉， 2小時後出鍋，
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這道湯以木瓜、海帶理氣散結， 以烏雞滋補肝腎， 黨參補氣以助木瓜理氣之功。
性☆禁☆生☆禁☆活過於頻繁， 耗傷陰精， 中醫稱之為“竭”， 常見於一些性☆禁☆生☆禁☆活頻率較高的新婚夫妻。 可飲用益精填髓的飲品來調節。
推薦：海蛤墨魚湯
原料：海蛤30克， 墨魚6條， 熟地10克， 黨參2只， 生薑20克。
做法：將海蛤、墨魚洗淨， 墨魚切段， 生薑拍一拍， 與其餘的配料一同放入無油的瓦罐中， 加清水浸沒原料， 小火慢燉2小時， 起鍋時加入3克食鹽。 切忌加鹽過多， 因為過鹹會傷腎。
這道湯羹以海蛤、墨魚等鹹寒之物補益腎陰， 配合生薑除寒， 黨參益氣生津。
房事中呼吸不暢， 神昏意亂， 中醫稱之為“煩”。 這種情況往往多見於工作壓力大、長期情緒差， 導致性☆禁☆生☆禁☆活次數少、品質不高的上班族。
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小編總結：要想生個健康又聰明的寶寶， 未准爸媽應該儘早開始準備。 不僅要從飲食上改變， 也要注意生活上的小細節， 比如戒煙戒酒。 養成良好的生活習慣， 將來的寶寶才能更加的健康！
