對於備孕的爸媽來說， 想要好孕的絕密武器就是要提高精卵活力， 於是就出現了各種提高精卵活力的偏方、秘方。 研究表明， 在準備懷孕前3個月至半年， 多吃一些富鋅食物、動物內臟等， 能提高精子和卵子的活力， 增強孕育能力， 更有助於生出健康聰慧的寶貝。
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為了便於大家理解以下推薦以下幾種食物的上榜理由， 先來瞭解以下營養素什麼是精子活力低， 又是怎樣影響精子、卵子的活力的。
什麼是精子活力低?
精子活力低又稱為弱精症， 是臨床上最常見的導致男性不育的原因之一， 生育能力正常有活力精子應在70%以上， 若有活力精子低於50%則為異常， 若精子完全無活動力為死精子症。
精子的活動力直接反映精子的品質， WHO推薦的方法， 把精子活動力分為4級：0級——不活動， 無前向活動;1級——活動不良， 前向運動微弱;2級——活動一般， 有中等前向運動;3級——活動良好，
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那麼， 提升精卵活力不可缺少的營養素有哪些呢?
好孕食物一 燕麥
作為健康糧食的代表， 燕麥現在出現在越來越多人的餐桌上面， 更是大家早餐的首選。 其實燕麥不僅非常健康， 更可以為備孕男女提高孕力呢。
好孕食物二小米
小米等穀物是人體蛋白質和碳水化合物的主要來源之一。 由於打磨不那麼精， 保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E， 鈣、鐵、鋅的含量也比多數穀物高。 其淡黃色不僅來源於維生素B2， 還有胡蘿蔔素和其他黃色抗氧化保健成分。
好孕食物三 堅果
我們最熟悉的見過就是花生、核桃、芝麻等， 這些堅果類的食物一向以“健腦”聞名， 其實這些食物也是有助於提高備孕夫婦的精卵活力，
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堅果含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質。 果仁外薄皮的澀味則是來源於具有抗氧化性的植物化學成分。
提高精子活力的方法
1、避免雜訊過度：有調查發現， 長時間的生活在雜訊70～80分貝的環境中， 男性的性功能就會逐漸的下降;生活在90分貝以上的高雜訊環境中， 性功能更為出現紊亂。
2、避免長久手☆禁☆淫：長時間手☆禁☆淫會造成前列腺緩慢充血， 引起無菌性前列腺炎， 對精液營養成分、數量、粘稠度以及酸鹼度帶來影響， 繼而造成不育。
3、儘量避免化學劑：男性要儘量避免或少用各種化學劑， 比如從乾洗店剛拿回的衣服要放上幾天再穿，
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4、預防危害生育能力的傳染病：在日常生活中要積極的預防各種能危害到生育能力的傳染病， 比如流行性腮腺炎以及性傳播疾病等。