備孕女性如何提高卵子品質

懷孕需要精子與卵子的結合， 可如果女性自身的卵子品質並不高的話， 就容易影響受孕。 因此小編建議備孕女性， 最好在備孕之前就開始提高卵子品質， 這樣可以增加受孕幾率。

卵子存活時間為多久?

正常生育期婦女每月排卵一次， 排卵日大約在下次月經前12-16天， 卵子存活1天， 精子進入女性生殖道內可存活3天， 因此排卵前3天排卵後1天同房就可能懷孕， 稱為危險期。 正常人射☆禁☆精後， 精子進入子宮腔內約能存活2～3天， 但其生育能力僅能保持1～2天。 未進入子宮腔而滯留在陰☆禁☆道內的精子， 其存活時間則不超過1天。

女人一生排多少個卵子?

卵子是人體最大的細胞。 成熟的卵子只用肉眼只能勉強看到。 女性一出生， 兩側卵巢內就已經儲存了數百萬未發育的“卵泡”， 到成年後剩下10萬多個。 但一生中大約只有400個左右能真正發育成熟， 被卵巢釋放出來， 扮演創造生命的角色。 其餘的便自行退化。

在每個生殖週期中， 兩個卵巢交替有(也可能由一個卵巢連續進行)十幾個卵泡一起發育， 但最後只有一個卵子成熟排出， 能和精子結合成胚胎(少數有2個或者2個以上形成雙胞胎或者多胞胎)。

高品質的卵子最主要從以下幾方面入手：

1、保持適當的運動。 如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等， 有助於提高卵子品質。

2、調整情緒。 據研究， 女性壓力過大時，

3、調節飲食。 儘量戒煙戒酒、避免暴飲暴食， 喝酒、失眠、飲食無規律都會影響到女性生殖健康， 導致卵子品質和受孕能力雙雙下降。 提高卵子品質， 可多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物。

4、避免經期性☆禁☆生☆禁☆活。 經期性☆禁☆生☆禁☆活不僅會刺激機體產生抗精子抗體， 還可引發盆腔感染、子宮內膜異位等不良後果， 從而降低卵子活力。

5、改善日常生活環境。 我們日常生活中有眾多影響卵子的因素， 如汽車尾氣、工業排放、電射等， 皆可導致女性卵子發生染色體變異， 影響生育。

備孕女性如何提高卵子品質

在備孕期間和孕期要多吃粗糧和雜糧， 因為裡面含有豐富的維生素、葉酸，

備孕的朋友們， 記得平時的三餐， 除了蔬菜要多吃外， 前兩餐儘量多吃些澱粉類的食物， 一天中的最後一餐可以多吃些蛋白質含量高的食物， 記得一天之計在於晨， 每天的第一餐， 早餐一定要吃， 而且要吃好， 平時也要加強鍛煉， 這樣就可以保證卵子的優質品質。

哪些食物能提高卵子品質

俗話說“藥補不如食補”， 要提高卵子品質吃什麼食物呢?來看看：

1、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血不僅有補血作用， 其血液中的血紅蛋白被胃液分解後， 可與人體中的煙塵和重金屬發生反應， 提高淋巴細胞的吞噬功能。

2、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害， 還能改變血液的酸鹼度， 有利於防病排毒。

3、海藻類：如海帶、紫菜等食物， 其所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外， 進而減少放射性疾病的發生。

4、韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分， 粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

5、豆類：含多種維生素的豆類食物能清除體內的致畸物質， 促進性激素生成。 所以， 備孕女性可多吃黑豆、豆漿等食物。

另外， 提高卵子品質， 還可以每週吃一次海產品， 一次動物肝臟， 一兩次牛肉及豆類;日常飲食中多吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等食物， 喝5杯以上的水或果汁。