備孕女性孕前要補的兩種重要營養元素

隨著優生優育的意識逐漸加強， 現在的夫妻早早就開始了備孕工作， 孕前檢查、糾正不良習慣、營養補充爭取一個都不落下。 但在飲食營養方面卻常常因為沒有抓住重點而出現盲目進補的情況， 其實孕前必補的營養元素主要有兩種。

葉酸

大多數女性朋友都是在確認懷孕後才開始服用葉酸等複合維生素， 往往忽視或錯過了孕前這一重要的階段。 一般建議女性從懷孕前三個月開始補充葉酸， 一直到懷孕滿三個月為止。 這樣將大大降低發生神經管畸形的危險。 準備懷孕的女性也應提前到醫院進行產前檢查，

鐵

妊娠後由於胎兒生長發育的需要， 使母體內發生了一系列適應性的生理變化， 加重了各系統的負擔。 貧血就是妊娠常見的併發症， 很多女性朋友孕前體內鐵貯存往往不足， 隨著妊娠時鐵需要量增加， 如果不補充足夠的鐵， 會加重鐵的負平衡產生貧血。 孕婦缺鐵會直接影響胎兒的生長和大腦的發育， 並易造成早產現象。

所以準備懷孕的女性朋友宜多食含鐵豐富的動物蛋白， 如瘦肉、魚、肝臟等。 如果孕前就出現貧血， 應該在醫生指導下補充鐵劑。 另外在補鐵的同時要注意維生素C的攝入， 這樣更有助於鐵的吸收。