現代女性常常因為工作壓力和自己的一些不良生活習慣導致出現宮寒。 女性宮寒就容易手腳冰涼， 月經不調等。 尤其對正在備孕中的女性而言， 想懷孕的話建議先調理好自己的身體， 這樣對自身和胎位才都有利。
什麼是宮寒
宮寒是指女性腎陽不足， 子宮溫度偏低。 宮寒是中醫理論下的病名， 無法對應西醫的具體病症， 但是西醫臨床常見的一些婦科急慢性炎症(如陰☆禁☆道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、附件炎等等)可以用宮寒辨證治療， 在臨床中也收到了很好的效果。
宮寒的症狀
1、小腹明顯胖
有些人全身都很瘦，
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2、痛經明顯
宮寒的人在月經前小腹有明顯的墜脹感， 而且出現白帶增多、腰酸痛、乳☆禁☆房也會脹痛。 經期時小腹發涼， 月經色黑有血塊， 而且疼痛難忍， 少數有反胃、嘔吐的現象， 個別女性痛經還需要輸液治療。
3、例假不准， 手腳冰涼
患有宮寒的人每月的經期時間並不規律， 多數錯後， 不但量少顏色也比較淡， 精神狀況也不好， 而且面色黯黃， 小便比較頻繁。 平時表現為性☆禁☆欲減退， 全身涼尤其是手腳涼， 比一般人怕冷。
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暖宮貼真的能夠改善宮寒?
除了緩解痛經症狀， 很多女性發現貼上暖宮貼後小腹暖暖的， 感覺很舒服， 於是就認為暖宮貼可以治療宮寒。 實際上， “宮寒”只是中醫對女性患者虛證的一種俗稱， 主要是指腎陽虛或脾腎陽虛。
腎陽虛的宮寒者可能會表現為以下症狀的一種或多種， 比如臉色晦暗、黑眼圈、唇周發暗、全身怕冷、手腳不溫、月經不調、不孕、頭暈耳鳴、性☆禁☆欲減退、喜溫喜按、夜尿多等。 脾腎陽虛的宮寒者表現是在腎陽虛的症狀基礎上會多增加一些消化系統的症狀， 比如胃口差、經常腹脹、吃生冷食物後易腹痛腹脹甚至腹瀉、大便溏薄等。
專家認為， 由於精神壓力、工作緊張、運動減少、飲食及睡眠無規律等原因，
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(1)吃暖身的食物。 如果你是先天體質性的宮寒， 就應該多吃補氣暖身的食物， 例如核桃、棗、花生， 讓先天的不足由後天的高能量來補足， 而且不用擔心上火， 因為宮寒體質屬於火氣不足， 不容易出現火大體熱的症狀。
(2)堅持快步走。 備孕女性平時可以堅持快步走， 尤其是在卵石路上行走，
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(3)運動中和運動結束後要注意保暖， 特別是出汗後， 毛孔張開， 寒邪容易乘虛而入， 如果子宮受寒邪困擾， 血氣遇寒就會凝結， 出現宮寒的症狀。
(1)少吃生冷食物。 吃涼要有尺度， 別超過太多就可以了， 例如吃冰激淋一天不超過兩個， 吃東西的時候， 要先吃熱的， 後吃涼的， 如果順序顛倒， 涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮， 帶來傷害。
(2)分辨寒食。 除了從冰箱裡拿出來的食物之外， 有很多食品， 雖然在常溫下食用， 但它的本質卻是寒性的， 例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等， 要分季節、適可而食;養成習慣， 餐前可以喝一杯薑茶(一片姜， 以開水沖泡，
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(1)注意別在涼的環境久待。 在辦公室備外套或披肩;別坐在空調下麵;別在辦公室午休;不要坐有寒氣的椅子;在辦公室備件衣服， 護一下肩膀、膝蓋等部位。 絲襪對於怕冷的女性來說也是很必要的， 可以防止寒氣從腳下生。
(2)少吹空調。 在空調房中， 漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩， 甚至後背、小蠻腰。 空調冷氣拒驕陽於千里之外， 離人體卻近在咫尺。 當您感受空調冷風帶來的愜意時， 殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨， 當寒氣侵入身體， 離“宮寒”就不遠了。
(3)不要坐“寒”。 夏天不要坐在有寒氣的平面上， 例如地面、石面或鐵面椅子上， 因為這些地方寒氣重， 寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。
孕前宮寒的調理食譜
紅糖薑茶：生薑6片，切成小段，水500ml，燒開後倒入紅糖，文火煮2分鐘。長期喝可以通經血，有活血，暖宮的作用。
黑豆湯：將適量黑豆用清水浸泡12個小時後，用清水煮熟，從月經結束後第一天開始連續吃6—7天，每天吃50顆左右。可以促進卵泡發育，補充雌性激素。
紅棗桂圓羊肉湯：羊肉250克，紅棗20枚，桂圓25克。將羊肉用開水燙過後，加入紅棗，桂圓一起燉煮。
大棗山藥粥：大棗15顆，山藥50克，黑米100克。按正常的煲粥方法煲。
寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。孕前宮寒的調理食譜
紅糖薑茶：生薑6片，切成小段，水500ml，燒開後倒入紅糖，文火煮2分鐘。長期喝可以通經血，有活血，暖宮的作用。
黑豆湯：將適量黑豆用清水浸泡12個小時後，用清水煮熟，從月經結束後第一天開始連續吃6—7天，每天吃50顆左右。可以促進卵泡發育，補充雌性激素。
紅棗桂圓羊肉湯：羊肉250克，紅棗20枚，桂圓25克。將羊肉用開水燙過後，加入紅棗，桂圓一起燉煮。
大棗山藥粥：大棗15顆，山藥50克，黑米100克。按正常的煲粥方法煲。
