備孕女性應該多吃些什麼

備孕對所有的夫妻來說都是必經的過程， 想擁有健康的寶寶， 就要做好備孕。 而均衡營養的飲食， 是備孕的基礎， 如果你想儘快晉升媽媽， 那飲食上絕對不能忽視。

那麼備孕女性應該多吃些什麼?

1、備孕期間的飲食， 在精， 不在多， 重點是要合理， 要健康。 從飲食中攝入人體所需要的營養物質， 比如說蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽等。

2、要多吃一些容易消化、吸收的食物， 不偏食， 蔬果都要及時補充。

3、從備孕開始就要少吃油炸、燒烤等食物， 備孕期間調理好身體， 才不會影響懷孕後胎兒的吸收。

4.、因每個人的體質不同，

備孕期間這三種營養物質必須補充：

1、鋅元素：鋅元素有助於提高免疫力， 還能起到促進排卵及卵泡發育的作用， 建議平時多食花生、小米類的食物， 牡蠣中富含鋅元素， 男女都可以食用， 此外， 牛肉、蛋類、豬肉中含鋅也比較豐富。

2、蛋白質：蛋白質對備孕有至關重要的作用， 瘦肉、蛋類、魚肉中都含有豐富的蛋白質， 高蛋白也有助於卵泡的發育， 擁有優質的卵子， 受孕率也會提高。

3、維生素E：維E又叫生育酚， 是人體必不可少的營養元素， 備孕期間一定要及時補充， 維E有助於提高女子雌性激素濃度， 從而提高生育能力， 預防流產。