備孕女性是否適合吃魚

一想到懷孕我們就會激動不已， 備孕的我們已經準備已久， 對於自己的日常生活也是嚴格要求， 特別是關於飲食方面， 我們更是細心謹慎著， 那麼備孕女性及懷孕女性是否適合吃魚呢?

我想我們沒有理由不去吃所有的魚， 魚和貝類對你有好處,這也是懷孕前和懷孕期間健康飲食很重要的一部分。 魚富含蛋白質, 維生素D 、礦物質和ω- 3脂肪酸。

孕婦應該在一周中吃兩份魚,其中一份最好是油性魚， 油性魚類的例子包括:

1.鯖魚

2.沙丁魚

3.銀魚

4.新鮮金槍魚

5.鯡魚

6.鮭魚

7.鱒魚

大多數類型的魚汞含量是非常低的,是沒有問題的。 但幾乎所有的魚類和貝類含有微量的汞,懷孕期間吃過多這樣的魚的話,會傷害你的胎兒的神經系統發育。 因此以下這一些類型的魚,你不應該吃,或者應該限制你吃的數量：

1.鯊魚

2.旗魚

3.槍魚

你也應該限制你吃金槍魚罐頭的數量,最好是每週4個中型罐。

如果你正準備懷孕或處於懷孕期， 每週不要吃超過兩份的油性魚。 油性魚中也會包含環境污染物,如二惡英和多氯聯苯。