●青檸飯原料：香米200克， 青檸檬1個， 鹽適量。
做法：①青檸檬洗淨， 切成兩半， 一半去皮， 將皮切成末， 另一半帶皮切成薄片；香米淘洗乾淨。 、2、香米與青檸檬皮末， 放入水中一起煮， 加少許鹽。 ③熟後放入盤裡， 放上青檸檬片即可食用。
營養功效：可增進食欲、開胃， 特別適合喜好酸味的孕媽媽食用。
●歐式蛋撻原料：乳酪1片， 雞蛋1個， 火腿、蘑菇、洋蔥、土豆、鹽各適量。
做法：①蘑菇、洋蔥、土豆洗淨， 均切成粒；火腿切成小粒， 與蘑菇、洋蔥、土豆同放入鍋中翻炒至金黃色盛出。 ②將雞蛋磕入碗中， 加入乳酪與做法①攪勻。 ③放入平底鍋中攤成薄餅即可。
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營養功效：營養豐富， 還可為孕媽媽和胎寶寶補充充足的鈣質。
●牛奶洋蔥湯原料：鮮奶300毫升， 洋蔥1個， 橄欖油、鹽各適量。
做法：①洋蔥去蒂剝皮、洗淨、切絲， 入油鍋以橄欖油炒香。 再加適量水， 小火熬出洋蔥的甜味。 ②待洋蔥軟爛後， 加入牛奶煮沸， 加鹽調味即可。
營養功效：橄欖油富含多種維生素， 並能改善人體多種系統功能， 將備孕女性的身體調節至最佳狀態。
●鮮橙汁原料：鮮橙1個， 白糖適量。
做法：鮮橙去皮， 切小塊， 放入鍋中加適量白糖浸漬4小時， 然後用榨汁機榨汁。 飲用前可根據個人口味， 加水和白糖。
營養功效：柳丁是富含維生素C的天然抗氧化劑， 具有較強的抗氧化功能， 同時也是補充身體能量的佳品， 可幫助備孕女性消除體內炎症，
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●蝦肉水餃原料：麵粉250克， 五花肉100克， 冬筍末70克， 蝦仁50克， 香油、植物油、鹽、雞精各適量。
做法：①蝦仁洗淨切碎；五花肉洗淨， 剁碎， 與蝦仁攪拌成餡， 加適量涼水攪打上勁， 邊打邊加適量水， 至水全部吸收， 加鹽、植物油、雞精繼續打， 最後加香油、冬筍末拌成餡。 ②麵粉加水揉成麵團， 揪劑、擀成餃子皮， 包入餡料成餃子；入沸水中， 浮起後再續煮約3分鐘， 開鍋點冷水， 煮熟即可。
營養功效：可滋陰、養胃， 有利於胎寶寶大腦的發育。
●糯米麥芽團子原料：糯米粉100克， 小麥芽100克。
做法：①將小麥芽洗淨， 晾乾；然後將小麥芽磨成粉， 一次可以多磨一些， 用剩下的密封， 妥善保存。 ②將糯米粉、小麥芽粉加適量水和成麵團， 揪劑， 捏成大小適宜的團子，
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營養功效：小麥芽富含維生素E、亞油酸、亞麻酸、酶等生命活性物質， 對促進胎寶寶生長發育十分有益。
文章來源：育兒網
