備孕女性究竟該怎麼吃

備孕女性究竟該怎麼吃呢?備孕女性在懷孕前就應該要把身體調養好， 這樣才能保證有強壯的身體來讓寶寶棲息， 所以在孕前的半年就應該開始飲食調理。 那麼， 備孕女性究竟該怎麼吃呢?讓母嬰小編來為您介紹這首“備孕飲食三部曲”。

1.放棄節食， 選擇運動減肥。

有很多女性擔心懷孕期間體重超標， 因此打算在懷孕前把體重降下來。

不過， 這個階段一定要停止節食， 只能靠增加運動來減肥。 由於孕前期准媽媽往往食欲不振， 寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備， 因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

2.攝取營養要均衡

食物選擇一定要以新鮮天然為原則， 如果有可能的話， 儘量選擇有機食品和綠色食品。 每天要保證半斤主食， 其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜， 其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。 除此之外， 適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。

3.儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品

備孕女性應少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品， 因為其中有微量的亞硝胺致癌物。 這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力， 讓肝臟和腎臟能好好休息， 以便在有寶寶之後能承擔重大任務。 各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物也要少吃， 養成清淡口味習慣， 減少孕期浮腫和高血壓的危險。

母嬰小編溫馨提示：知道了備孕女性究竟該怎麼吃， 為了更好的保證成功受孕， 我們要注意以上備孕事項， 否則的話可能會影響到女性的生育能力。