備孕女性調補氣血多喝紅豆紫米粥

備孕女性如何調補氣血?補血， 是女人一輩子的功課。 特別是對於準備懷孕的女性來說， 補血就更顯得重要。 做好孕前的補血等調理， 才能迎接體格強壯的活力寶寶。 母嬰專家指出， 備孕女性調補氣血多喝紅豆紫米甜粥。

補血從調理脾胃開始

通常來說， 懷孕前期都需要做好補血工作， 對於有如下症狀的女性朋友， 就更應該重視補血這項工作。 鐵元素不足的女性， 通常會時常有頭暈眼花的情況 發生， 睡眠品質不高， 經常無緣無故失眠， 月經顏色比正常情況偏淡並且量少， 膚色暗淡， 唇色、指甲顏色淡白， 頭髮容易乾枯、掉發、開叉。 如果懷孕前期的女性 存在以上情況， 補血就是重中之重。

中醫常說， 養血是女人的根本。 除上面提到的紅棗外， 常見的中醫材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等， 其補血養顏的效果也都非常好。 補血的同晨 時不能忘了養脾。

中醫認為， 脾是後天之本， 氣血生化之源。 脾胃健康， 則氣血旺盛， 容光煥發。 反之， 人必精神萎靡， 面色淡白， 皮膚無光澤。 因此， 現代女性若 要靚麗有神， 應從調理脾胃做起。 首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲， 既要飲食有節， 又要重視脾胃疾病的治療。

孕前補血第一聖品----紅棗

懷孕前期補血的途徑， 食補是最穩妥的辦法。 培養良好的飲食習慣對於改變貧血的症狀非常重要。 紅棗是女性補血的第一聖品。 備孕期間吃紅棗， 可以補 血補鐵、安神養血， 也有利於胎兒神經系統發育， 促進胎兒智力發展。 不過， 吃紅棗需要有節制， 否則會適得其反。 建議， 備孕期間每天可以吃7顆紅棗， 一般在懷 孕中期， 最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。

此外， 含鐵及可補血的龍眼乾、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉發， 對女性尤其重要， 特別在生理期結 束後， 可適量補充。

莧菜葉小而軟嫩， 常見的白莧菜與紅莧菜。 莧菜含有豐富的鈣質與鐵質， 尤其紅莧菜富含維生素C， 更是蔬菜類鐵質含量前三名的明星菜， 維他命C能促 進鐵質吸收， 是補血的理想食材。 由於莖部的纖維較粗， 準備食用時， 建議優先挑選嫩葉部位烹煮， 而莖部在處理上可以先削去外皮， 留下內部嫩莖， 汆燙過後再食 用。

豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，

也有非常好的補血作用。

動物性食物裡面， 豬腰含有豐富的營養， 能起到益腎補血的作用。 需要注意的是， 豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高， 吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪， 不要每天都吃， 以免攝取過量導致膽固醇過高。

調補氣血多喝紅豆紫米甜粥

中醫認為， 糯米甘溫補氣較一般白米為強， 適合老人腸胃虛弱的瀉痢兼有收自汗作用， 紫糯米除補氣之外兼具補血， 婦女產後血崩虛弱， 紫糯米為療養佳品， 配合紅棗與黑棗， 棗為脾之果， 能補中益氣， 養血安神， 為補益氣血之良藥， 整體藥膳具有補氣養血功效。

下面推薦一款補氣養血效果非常好的紅豆紫米甜粥。 材料：紅棗6個(15公克)、黑棗6個(15公克) 、紅豆20公克、紫糯米20公克。

調味料：冰糖1茶匙。 功效：適應症：腸胃虛弱、易腹瀉之貧血婦女食用。 除了飲食調理外， 經常參加體育鍛煉、學會科學生活 方式、經常保持樂觀情緒等都有助於補血。

母嬰小編溫馨提示：備孕女性調補氣血多喝紅豆紫米甜粥。 充盈的氣血是健康母體的前提條件， 不論是為了自己的身體健康， 還是為胎兒提供一個良好的生長環境， 都應早做準備。