備孕女性遠離香腸臘肉

第一步， 放棄節食， 選擇運動減肥。 很多女性擔心懷孕期間體重超標， 因此打算在懷孕前把體重降下來。 不過， 這個階段一定要停止節食， 只能靠增加運動來減肥。 由於孕前期准媽媽往往食欲不振， 寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備， 所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

第二步， 攝取營養要均衡。 食物選擇一定要以新鮮天然為原則， 如果有可能的話， 儘量選擇有機食品和綠色食品。 每天要保證半斤主食， 其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜， 其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。

第三步， 儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品， 因為其中有微量的亞硝胺致癌物。 這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力， 讓肝臟和腎臟能好好休息， 以便在有寶寶之後能承擔重大任務。 各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物也要少吃， 養成清淡口味習慣， 減少孕期浮腫和高血壓的危險。