備孕女性需補哪些營養及微量元素？， 應給未來的胎兒準備好“全面營養基”， 若待到妊娠後再加強營養， 雖有“亡羊補牢”之效， 但終顯太遲了。
備孕女性需補哪些營養及微量元素？
孕前女人需要的3種維生素：
維生素A--令你明眸皓齒
1、維持正常的視覺反應。
2、維持上皮組織的正常形態與功能。
3、維持正常的骨骼發育。
4、有維護皮膚細胞功能的作用， 可使皮膚柔軟細嫩， 有防皺祛皺功效。
5、缺乏維生素A， 會使上皮細胞的功能減退， 導致皮膚彈性下降， 乾燥， 粗糙， 失去光澤。
維生素A的食物來源
要攝取維生素A， 除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，
Advertisiment
維生素C——— 可防斑防皺
維生素C的生理功能
1、促進骨膠原的生物合成。 利於組織創傷口的更快癒合。
2、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
3、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝， 預防心血管病。
4、促進牙齒和骨骼的生長， 防止牙床出血， 防止關節痛、腰腿痛。
5、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
另外， 維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。 在皮膚表皮下方有色素母細胞， 這些細胞一受刺激會生出色素， 假使含量太多無法排泄， 便會沉積在皮膚裡而形成黑斑、雀斑。
Advertisiment
維生素B1令你精神煥發
常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1， 因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。
1、促進成長。
2、幫助消化， 特別是碳水化合物的消化。
3、改善精神狀況;維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常。
4、減輕暈機、暈船。
5、可緩解有關牙科手術後的痛苦。
小編總結：孕前女性應該補充維生素C， 可以改善鐵、鈣和葉酸的利用， 其次， 還需要補充維生素B1， 可以幫助你的消化功能， 還有改善精神狀態哦。
