備孕媽咪不要做夜貓族

現代都市人群壓力大， 為了更好的完成一天的工作， 只能夠減少自己的睡眠時間， 偶爾的一次的熬夜對身體傷害可以自行調節過來， 但是長期熬夜對於身體健康不啻為一種隱性的傷害， 尤其是對於想要懷寶寶的女性來說。

長期做夜貓族會改變生命中引起體內激素的失調， 而體內激素的失調會進一步反映到內分泌功能失調上面， 長期熬夜的女性會有月經不調， 卵巢早衰等症狀， 甚至會影響到生育功能， 因此年輕女性尤其是備孕媽媽一定要重視起來。

充足的睡眠是健康身體的保障， 女性長期荷爾蒙紊亂容易造成身體免疫力的下降，

根據相關的調查表明， 長期熬夜， 生物鐘紊亂的女性出現痛經， 月經不調等婦科疾病的概率是作息規律者的2倍， 女性排卵週期紊亂後對於生活將會帶來很多的不便。

規律的月經週期也是身體保護自己的一種形式， 一旦排卵週期被打破就很難調理過來， 身體的健康需要各種激素的維持， 而一些女性的高發病例如子宮肌瘤， 乳腺疾病等都跟女性雌激素的分泌有關。

熬夜的風險並不是一時之間就體現出來， 但是等各種疾病見端倪的時候再來調節也就晚了， 為了自己的身體健康， 女性一定要有保護自己， 減少熬夜的意識， 即使是不得已熬了夜， 第二天也要多吃些水果蔬菜等給自己的身體補充營養，

減少熬夜傷害， 第二天一定有規律的作息， 想要備孕的女性要保持健康的生活習慣， 提前三個月就要開始保養， 另外運動可以有助於機體加快新陳代謝， 多進行戶外運動， 保持一份輕鬆愉悅的心情。

備孕的女性在懷孕前三個月就要去醫院做好完善的孕前檢查， 即使有問題， 那麼也可以通過三個月的時候好好調理， 等到身體適應懷孕後才可以考慮受孕， 如此對於女性健康以及寶寶健康都有好處。