月經是伴隨女性度過最美麗年華的朋友， 但是很多女性對月經週期的知識和保健常識卻知之甚少， 甚至有的女性連正常的月經週期是多少天都不知道， 這對女性保健和生殖健康是極為不利的。 小編這裡為你系統的梳理一下月經週期的有關知識和保健常識， 希望對廣大女性朋友有所幫助。
月經週期多少天正常
月經週期多少天正常
月經週期是判斷懷孕、健康的信號燈對於已婚或有性☆禁☆伴☆禁☆侶的女性而言， 月經週期是女性判斷自己是否懷孕的第一個信號， 當月經超過10天以上還沒來， 首先要考慮的就是是否已經懷孕。
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一般來說， 一個月經週期為28～30天。 一般行經期3-7天屬於正常。 提前或延後7天左右仍屬正常範圍， 週期長短因人而異。 值得注意的是“正常的週期”只是一個相對的概念， 尤其對十幾歲的青少年和即將到更年期的婦女， 幾乎任何事情都會導致月經週期不規律， 包括緊張， 疾病， 最近所服的藥物或採用激素避孕方法等等。
月經期衛生六不宜
1.不宜亂擦陰部。 上完廁所後， 要由前往後擦拭， 以免將細菌帶入陰☆禁☆道， 引發陰☆禁☆道炎或子宮炎等。
2.不宜長時間不換衛生巾。 應經常更換衛生巾， 一來可防止經血留存巾墊上的時間太久而造成的惡臭，
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3.不宜進行性行為。 月經期因子宮內膜剝落、子宮頸張開、陰☆禁☆道酸度減低， 這時抵抗力降低， 如在此時發生性行為， 容易將病菌帶入， 所以還是儘量避免性行為的發生。
4.不宜過度勞累。 劇烈運動或搬拿笨重的物品， 容易使骨盆腔充血過度， 可能導致經血量增加並產生腰背酸痛的症狀。
5.不宜下水游泳。 月經還沒有完全乾淨之前， 不宜下水游泳。 因為泳池的水溫低於體溫， 突然下水造成的體溫變化， 會造成子宮收縮， 使經痛加劇， 身體受寒。 此外， 由於抵抗力變差， 子宮等生☆禁☆殖☆禁☆器官也容易受到病菌感染。
6.不宜使用盆浴。 月經期間子宮頸打開， 抗菌力差， 如果使用盆浴， 生☆禁☆殖☆禁☆器官容易感染。
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月經期用藥四不宜
月經期用藥四不宜
不宜用減肥藥：減肥藥中多含有抑制食欲的成分， 如果在生理期間使用， 可能導致月經紊亂、多尿或排尿困難， 或出現心慌、焦慮等， 更有甚者會出現閉經。
不宜用治療婦科感染的陰☆禁☆道局部用藥：如治療陰☆禁☆道炎症的洗液、栓劑、泡騰片等， 這些藥品稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。
不宜用抗凝血藥：香豆素、肝素、溶栓劑等抗凝血藥可引起經量增多， 甚至大出血。
不宜用止血藥：安洛血、維生素K等止血藥能降低毛細血管的通透性， 促使毛細血管收縮， 使用後會引起經血不暢。
月經期不宜吃的食物
冰冷食物。 冰冷的食物除了指性寒的食物， 如瓜類、柚類、水梨、楊桃或竹筍、圓白菜、大白菜之外，
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另外， 像生魚片、涼拌生菜等未經煮熟的生冷食物， 也要避免在月經期間食用， 以免改變體質， 影響月經期。
碳酸飲料。 因為這類飲料含有一種磷酸鹽， 這種物質碰到鐵質， 會產生化學變化， 使鐵質變得不易被人體吸收。 生理期間鐵質本來就流失嚴重， 所以要避免飲用碳酸型飲料。
酸的食物。 醋、泡菜、楊梅、青梅、李子等酸性食物具有收斂作用， 會使血液滯塞， 有礙經血正常通行與順利排出。 所以有經痛症狀的女性， 應該避免在生理期中食用這類食品。
含咖啡因的飲料。
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高糖分的食物。 蛋糕、餅乾、巧克力這類高濃縮的精緻甜食都要少食， 因為高糖分的食物會使血糖上升。 一旦停止食用， 血糖急速下降， 人們反而會因為落差太大， 使情緒受到很大的波動， 從而導致經痛。
高脂肪的食物。 油炸食品或肉類等高脂肪的食物， 飽和脂肪酸高， 容易使經痛加劇。
刺激性的食物。 這些口味重的辛香食物， 容易使骨盆腔充血甚至發炎， 使經痛越發嚴重。
