備孕媽媽吃什麼好？這樣吃能提升卵子品質

健康的卵子是生育健康寶寶的前提， 因此女性在備孕時一定要注重卵巢保養， 提升卵子品質。 怎樣才能提升卵子品質呢？小編今天就教大家如何從飲食上提升卵子品質。

1.每天都要吃早餐

一日之計在於晨， 早餐對於維持身體健康非常重要， 而對於女性來說， 不吃早餐還會影響卵子品質。 有研究發現， 長期不吃早餐， 會致胰島素分泌不正常， 而胰島素直接影響著卵子的品質。 降低卵子品質。 相關資料顯示：不孕症女性的餐前血糖值異常是正常女性的2倍多。

2.別吃全素

近年來， 越來越多的女性選擇吃素，

3.儘量吃天然食物

備孕期間應儘量吃沒經過加過的天然食物， 減少食物添加劑對身體的影響， 同時注意避免使用轉基因食物、被農藥污染的食物及雌激素的食物。

4.多吃豆製品

豆漿、豆腐等豆製品中含有大量的植物蛋白， 能夠讓卵巢更結實、卵子更健康。 在吃豆腐時注意不要用油煎， 因為食用油中的不飽和脂肪酸， 會破壞植物蛋白活性。 同時還應注意， 吃豆製品不宜過量， 因為過量的植物蛋白會加重腎臟負擔。

5.多吃海鮮

海鮮脂肪含量低， 可以再補充蛋白質的同時避免攝入過多脂肪。