備孕媽媽如何做自我心理調試

孕育一個健康、活潑的寶寶是一個漫長而艱辛的過程， 從懷孕、妊娠到生產、哺育整個過程都必須全面周到。 未來寶寶的健康與媽媽的孕前、孕後的心理健康有著密切的關係， 所以， 從備孕的那一刻開始， 未來的准媽媽就要做好充分的心理準備。

保持孕前樂觀和平靜的心緒

當夫妻雙方決定要孩子以後， 作為妻子， 要努力調整自己的情緒， 以一種積極、樂觀的心態面對生活。 在準備懷孕的日子裡， 要保持輕鬆愉快的心情， 可以多參加一些有趣且有意義的活動， 儘量減輕工作和生活所帶來的心理壓力。

要相信， 只有你保持積極、樂觀、快樂的心情才會孕育一個同樣健康、樂觀、活潑的孩子;相反， 如果你整日愁眉苦臉、憂慮重重， 就有可能孕育一個同樣苦瓜臉的孩子。

另外， 懷孕會使女性在體形、情緒、飲食、生活習慣等方面發生變化， 所有這一切的變化都是孕育一個健康小寶寶必經的過程。 而且懷孕後， 妻子對丈夫的依賴性會加強， 這也是理所當然的事情， 作為妻子大可不必自責。 因此， 所有想當媽媽的人都應以平靜自然的心態來迎接小寶寶的誕生。

消除對懷孕和分娩的恐懼心理

儘管很多年輕的女性想當媽媽， 但對懷孕卻抱有焦慮恐懼的心理， 這是為什麼呢?

恐懼：懷孕會使身材和容貌發生變化

事實證明， 只要產前、產後堅持認真鍛煉的年輕女性，

體形很容易恢復原狀的， 有些女性懷孕後的容貌反而比以前更加姣好。

恐懼：害怕分娩生產時的疼痛

分娩時的疼痛只是暫時的， 只要與醫生密切配合， 就會減輕痛苦， 順利分娩。

恐懼：擔心自己沒能力帶好孩子

誰也無法做到成為一個完美的母親， 而從孩子的立場來看， 那種能夠與孩子一起成長的母親才是好母親。 通過流覽雜誌書籍可以補充養育知識， 另外， 你可以登陸一些比較火熱的專業親子網站與有經驗的媽媽進行交流。

大齡女性應儘早消滅心理壓力

現在， 女性生育的年齡大大推遲， 不少女性成了“大齡產婦”， 有的甚至成為“高齡產婦”。 在醫學上， 年齡大於等於35歲的女人被定義為“高齡產婦”，

是分娩中需要多加注意的高危人群。 因而， 很多大齡女性會承擔更多的心理壓力。

疑慮：以我的年齡是否可以順利度過孕期?

根據最新的研究顯示：一個健康的大齡准媽媽， 除了在染色體基因變異方面發生的可能性會高一些外， 其他各方面的狀況都和其他年齡段的准媽媽沒有太大的差異。 而且， 大齡准媽媽順利進行自然分娩的成功率也在不斷增加。

疑慮：大齡產婦生出的孩子會不會健康?

只要在孕前做一份充實的備孕計畫， 做好孕前檢查， 避免做不利於胎兒發育的事情， 大齡女性和普通女性一樣可以生個健康、活潑的孩子。

職場女性要克服造人恐慌心理

隨著就業壓力的增大， 很多職場女性面對激烈的競爭而不得不推遲“造人計畫”。

當想要孩子時， 生孩子的壓力和工作的壓力常常令職場女性精神緊張， 甚至不少白領女性懷疑自己得了“不孕症”而打聽求子的秘方。

其實， 這種擔心是多餘的。 由於職場女性長期處於緊張、焦慮的情緒中， 出現了內分泌失調和月經紊亂的狀況， 於是嚴重影響了女性的正常排卵， 大大降低了受孕的概率。 因此， 職場女性備孕更需要緩解工作壓力， 釋放緊張的情緒， 讓自己在輕鬆、愉快的氛圍中好孕。

備孕期女性的心情和身體都應調整到最佳狀態， 這樣才有利於寶寶的優生優育。 外界和自身的環境都影響著未來寶寶的健康， 所以， 優先為寶寶創造一定的優良環境是十分必要的。