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備孕媽媽如何定位自己的體質類型

我們都知道, 想要成功懷孕的女性不能太瘦或者太重, 那麼, 剛剛進入備孕期間的未准媽媽們可以如何判斷自己的體質類型呢?接下來, 我們一起去看看吧。

備孕媽媽如何定位自己的體質類型

備孕媽咪如何“定位”自己

剛進入備孕工作, 媽咪們首先要測量體重, 只有知道自己的體質類型, 才能對號入座, 找到適合的備孕方法。 通常來說, 女性孕前測量標準體重有二種方法:

方法一:用體重指數(BMI)來衡量理想體重

BMI=體重(單位為Kg)/身高(單位為M)的平方

1、如果BMI值小於20, 說明准媽媽偏瘦, 需補充營養, 適當增重。

2、如果BMI值在20和25之間,

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說明准媽媽的體重在正常範圍內, 只需注意均衡飲食, 掌握一般的備孕飲食方法即可。

3、如果BMI值大於等於25, 說明准媽媽體重有些超重, 需將體重調整到標準範圍內。

4、如果BMI值大於等於30, 說明准媽媽體重過胖, 要儘量減肥, 再考慮受孕問題。

方法二:臨床制定的標準體重

在臨床圍產保健中, 體重低於45公斤或者高於70公斤都屬於高危孕產婦, 會增加懷孕期和分娩時的危險。 所以, 即便按上述公式計算不超標者, 如果不在這個臨床標準當中, 也要加強保健。

小貼士:過胖或者過瘦都會影響體內的分泌功能, 不利受孕, 甚至還會增加嬰兒出生後患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。 其次, 過胖或者過瘦對孕婦產後的恢復也不利,

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會增加患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風險。

小編總結:只有知道了自己是屬於哪種體質類型, 未准媽媽才能有規劃地制定備孕飲食, 這樣子才能夠更加有效地做好備孕的飲食工作。

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