備孕媽媽日常生活全攻略

準備要孩子了， 自己心裡很忐忑， 畢竟只有在孕前的精心準備， 才能迎來自己健康而又聰明的baby， 絲毫都不能馬虎！自己整理了很多這方面的資料， 分享給所有的備孕媽媽， 備孕媽媽當真不易！

首先， 就是先和醫生打交道。 其實呢， 不僅是懷孕以前， 就是在懷孕中， 乃至產後， 都離不開和醫生打交道， 他們的科學指導， 才是自己的行動指南。 孕前在醫院做一些檢查， 評估一下自己的健康狀況， 有問題就及時治療， 無病也求一個安心！
其次， 調整一下自己的生活方式， 這包含以下幾個方面：
1、生活環境方面：不要以為懷孕中才應該注意和警惕， 其實在孕前， 這些因素也起著不可忽視的作用。 比如：那些化學物質、輻射、超強電磁波等。 一定要注意了：禁止一天超過8小時以上的電腦操作；禁止接觸染髮劑等。
2、煙酒、飲料方面：酒精可以使男性的精子發育不正常， 影響精子品質；煙的危害自不必說， 每吸一跟， 就少活五分鐘；還有碳酸飲料；這些東西最好全部戒掉， 取而代之的是多喝點新鮮果汁或蔬菜汁， 不要吸煙和喝酒；
3、加強身體鍛煉和保持有規律的生活節奏：加強身體鍛煉， 在進行至少一個月以上有規律的鍛煉再懷孕， 可確保受孕時， 女性體內激素的平衡， 並促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度， 避免懷孕早期發生流產；晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇， 即便是每天慢跑和散步也有利於改善體質， 堅持就是勝利。
最後， 營養這一關也必須要過。 健康飲食就是說膳食要均衡， 避免高脂肪和高糖的食物， 如蛋糕和餅乾等。 準備懷孕時的膳食要多樣化， 包括：水果和蔬菜， 一天要吃到5份；魚， 每週至少吃兩次， 包括一些高脂魚， 但每週吃高脂魚的次數不能超過兩次。 新鮮金槍魚（罐裝金槍魚不算油性魚）、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚；多吃些乳製品， 如牛奶、乳酪、優酪乳等， 這些食物中都含鈣。 另外， 補充維生素在孕前也很有必要。 即時健康飲食的人， 也需要額外的説明， 選擇一種適合自己的維生素補充劑是很不錯的選擇。
希望所有備孕父母都能合理進食， 補充營養， 生一個健康的時尚俊寶寶。
（兼職編輯：王潔）