女人的年輕與衰老總是與一種東西密不可分， 這就是荷爾蒙。 女性身上的種種變化都是荷爾蒙在背後的功勞， 所以他對女人來說， 至關重要。 如何能讓女性的荷爾蒙一直持續分泌， 黃色的食物， 就因此成了女人們的偏愛。
A 荷爾蒙25歲開始減少
人體會分泌75種以上的激素， 它們在人體內扮演著各自的角色。
體內荷爾蒙濃度高的女性， 比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。
21-22歲是青春的巔峰時期， 也是分泌系統功能最頂峰的時期。 從25歲開始， 體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，
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60歲時， 女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。
B 缺乏荷爾蒙的表現
失眠頭痛：失眠、多夢、疲倦、頭痛。 晚上催眠的方法皆用盡， 還是睡不著。 白天注意力不集中， 困倦嗜睡， 嚴重影響日常生活。
月經不調：月經不是提前就是推後， 並且經期過長。
皮膚衰老：皮膚鬆弛， 日漸粗糙， 毛孔也粗大起來， 甚至連色斑也跳出來搗亂， 鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。
煩躁胸悶：心慌氣短、易激動甚至狂躁， 會因為一件小事與同事或家人爭吵， 總是擺出一副“不高興”的樣子， 有時很難控制自己的情緒。 夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒， 嚴重時會出現血壓忽高忽低。
C 荷爾蒙偏愛“黃色”
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從中醫的理論上說， 人體與荷爾蒙分泌關係最密切的是肝、脾、腎。
腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用， 對於身體出現的一些不良症狀， 它會首先做出反應;在荷爾蒙分泌失調時， 肝臟是對身體起支撐作用的關鍵;而肝和腎能正常運作， 完全要歸功於脾。 所以， 要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良症狀， 首先要從健胃、健脾開始。
中醫認為， 人是一個統一的有機體， 五臟與五行、五味、五色是相生相剋的關係。 不同顏色的食物， 與人體的五臟六腑有著陰陽調和的關係， 合理地搭配飲食， 有助於提高荷爾蒙的分泌。
腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。 腎臟偏愛黑色及帶有自然鹹味的食物， 如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物，
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脾偏愛黃色且有自然甜味的食物， 如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。 黃色食物可以健脾， 增強胃腸功能， 恢復精力， 補充元氣， 進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的症狀。 黃色食物對消化系統也很有療效， 同時， 也對記憶力衰退有幫助。
也就是說， 女性要改善荷爾蒙的分泌狀況， 首先要從吃黃色的食物開始， 因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。
除了維持荷爾蒙的分泌， 備孕的媽媽更應該將生活中的不良習慣全部戒掉!
一、清晨吸煙。 人蘇醒時新陳代謝尚未恢復到正常水準， 呼吸的頻率較慢， 體內積滯的二氧化碳較多， 這時吸煙會使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮，
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二、空腹喝牛奶。 牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收， 而空腹喝牛奶時胃排空很快， 蛋白質還來不及被吸收即排到大腸， 不但造成營養浪費， 而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。
三、如廁看報。 如廁時， 人的神經低級和高級中樞共同參與活動， 許多人習慣於拿上一份報紙或一本書， 一蹲就是小半天。 如廁看書報不但會使排便意識受到抑制， 失去了直腸對糞便刺激的敏感性， 久而久之會引起便秘。
四、室內養鳥。 鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄蟎， 鳥糞被踏碎以後， 病毒與病菌便飛揚在空氣中， 若人長時間吸入， 會誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發燒等症狀，
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五、洗熱水澡時間過長。 洗澡時， 熱水產生出大量的水蒸氣， 附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發80%和50%以上。 有些有毒物質隨蒸氣而被身體部分吸收， 進入血液循環系統， 危害很大。 而且， 在較熱的水中洗澡時間過久， 對心臟也不利。
六、睡覺窗戶緊閉。 人入睡後， 如果門窗緊閉， 不用3小時， 室內的二氧化碳就會增加3倍以上， 細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。 因此， 睡覺時應留些窗縫， 以便讓室外新鮮空氣不斷流入， 室內二氧化碳及時排出。
幸孕網提醒您：備孕中的女性不要忽略生活中的細節， 為了寶寶有一個更加健康的環境， 爸爸媽媽都要時刻注意自己身體的健康， 改掉不良的生活習慣，多吃健康的食物，為寶寶的聰明健康打下扎實的基礎。
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