備孕媽媽要養成3大飲食習慣

孕育一個健康強壯的寶寶是每個家庭的心願， 這需要爸爸媽媽們在備孕階段就要為優生優育打好基礎， 尤其在飲食上更是不能馬虎， 孕前吃什麼好？備孕期間不能吃什麼食物？這些都要做一個透徹的瞭解， 並認真的貫徹下去， 而懷孕前的準備工作所需要的時間至少半年， 未准爸媽們提早養成良好的飲食習慣對優生優育有積極的作用。

孕育一個健康強壯的寶寶是每個家庭的心願， 這需要爸爸媽媽們在備孕階段就要為優生優育打好基礎， 尤其在飲食上更是不能馬虎， 孕前吃什麼好？備孕期間不能吃什麼食物？這些都要做一個透徹的瞭解，

並認真的貫徹下去， 而懷孕前的準備工作所需要的時間至少半年， 未准爸媽們提早養成良好的飲食習慣對優生優育有積極的作用。

習慣一、不節食、多運動

眾所周知， 孕婦如果太胖對胎兒的健康會產生不良的影響， 因此對於肥胖的姐妹來說， 產前體重控制在正常範圍是必須的， 但也有些女性因為害怕自己孕期突然發胖， 就想著在孕前減得更瘦一些， 而不少女性朋友直接就採取節食的方式減肥。

然而， 節食減肥本來就不是一個健康的減肥方法， 對於準備要孩子的女性來說， 危害更是巨大， 因為孕前節食會影響受孕。 即便是成功受孕， 因為孕媽媽之前的節食行為使得體內營養儲備不夠，

從而導致胎兒很難從媽媽體內營養儲備的營養中獲得發育所需的礦物質和各種維生素。 這將會直接影響到胎兒的正常發育。 因此， 備孕媽媽們如果想要減肥， 最好多多運動， 千萬不要用節食的方法。

習慣二、每日均衡營養

想要好孕並且優生優育， 營養均衡是必須的。 每個人對於某一類食物都有有所偏好， 但為了能孕育一個健康聰明的寶寶， 最好不要有挑食的行為出現， 那麼， 如何做到營養均衡呢？

具體的均衡方法是每天半斤主食， 一斤蔬菜， 一個雞蛋。 主食不是單指白米飯， 還包括一些粗糧雜糧， 蔬菜的選取也是有要求的， 應該有一半是綠葉蔬菜。 除此之外， 魚、瘦肉、豆製品等也要吃上一些。

除此之外， 在蔬菜的選擇上， 一定要新鮮、天然， 最好是有機、綠色食品。

習慣三、少吃醃製品

備孕期間不能吃什麼食物？這是很多備孕夫妻都很關心的問題， 孕前飲食禁忌名單上， 醃製品有佔有一席之地， 喜歡臘肉、香腸、鹹魚等醃製品的未准媽媽們， 備孕期間要學會杜絕這些食物， 因為醃製品中含有鉛等重金屬有毒物， 對孕媽媽的腎臟、肝臟的排毒來帶巨大壓力， 容易導致孕婦高血壓、浮腫等， 因此， 準備懷孕的未准媽媽們最好養成清淡的飲食口味。

溫馨提示：對於很多人來說， 改掉不良飲食習慣會很難， 但備孕媽媽的飲食習慣直接影響到胎兒的健康發育， 為了胎寶寶， 孕媽媽們要改掉不良的飲食習慣， 讓寶寶遠離危害。

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