備孕守紀律 baby更健康

為了取得勝利， 好多小夫妻都在積極備孕。 那麼， 到底哪些事情該做， 哪些事情不該做？為了生出既聰明又健康的寶寶， 大家要遵守哪些備孕紀律呢？

吸煙損害卵巢

香煙中的尼古丁會加速卵巢衰老， 損害卵子品質。 香煙中的毒素可以直接作用於卵子， 別說吸煙會影響生個聰明的寶寶了， 也許懷上一個寶寶都是很困難的事， 所以還是趕快戒掉煙吧。

喝酒影響懷孕

喝酒不僅危害准媽媽的生殖系統， 還會引起內分泌紊亂， 甚至還對卵子的發育和成熟造成影響。 不正常的卵子容易導致畸形兒的概率增加，

適當補充葉酸

大家一提到備孕就想到先要補充葉酸， 這是沒錯的。 葉酸其實就是維生素B9， 准媽媽每天補充0.4mg葉酸可以減少胎兒畸形或者缺陷的可能性， 葉酸還可以促進寶寶幼細胞成熟。 如果孕婦缺葉酸， 會引起孕媽貧血和白細胞減少的問題， 這對寶寶非常不利。 備孕女性最好在懷孕前三個月就開始補充葉酸， 以保證在懷孕時血液中的葉酸含量達標， 為寶寶營造一個良好的環境。 但是葉酸並不是越多越好， 只要每天達到需要的量就夠了，

改善飲食

女性不宜太胖或者太瘦， 否則都會對激素分泌造成一定影響， 影響排卵週期。 一方面把握不准受孕時間， 一方面激素量不足還容易流產。 所以孕婦最好在懷孕前保持體形， 不能因為要備孕就開始大量補充各種營養元素， 不克制自己的飲食， 以為多吃一點總是沒有害的沒有關係， 其實這對優生優育並不利。

睡眠調整

早睡早起身體好， 身體好才能有機會好孕。 熬夜對人體傷害很大， 不僅會引起生物鐘紊亂， 經常熬夜還會引起內分泌失調。 而且有的人一熬夜第二天就需要喝咖啡來提神， 咖啡含有的咖啡因會影響受孕幾率，

爸爸也要一起備孕

備孕不是媽媽一個人的事情， 和爸爸也息息相關。 不僅母親要營造一個適合寶寶生存的環境， 父親也要提高高品質的精子， 這樣才能寶寶健康又聰明。