備孕守紀律 胎兒更健康

備孕如何做胎兒更健康?備孕對於遺傳優生是非常重要的， 夫妻雙方要在飲食習慣和生活習慣進行一番的調整和合理規劃。 為了在孕期不發生意外情況， 為了胎兒發育正常和， 你可以從以下幾個方面遵守備孕紀律!

1.改善飲食

女性不宜太胖或者太瘦， 否則都會對激素分泌造成一定影響， 影響排卵週期。 一方面把握不准受孕時間， 一方面激素量不足還容易流產。 所以孕婦最好在懷孕前保持體形， 不能因為要備孕就開始大量補充各種營養元素， 不克制自己的飲食， 以為多吃一點總是沒有害的沒有關係，

其實這對優生優育並不利。

2.吸煙損害卵巢

香煙中的尼古丁會加速卵巢衰老， 損害卵子品質。 香煙中的毒素可以直接作用於卵子， 別說吸煙會影響生個聰明的寶寶了， 也許懷上一個寶寶都是很困難的事， 所以還是趕快戒掉煙吧。

3.喝酒影響懷孕

喝酒不僅危害准媽媽的生殖系統， 還會引起內分泌紊亂， 甚至還對卵子的發育和成熟造成影響。 不正常的卵子容易導致畸形兒的概率增加， 而且酒後懷孕的胎兒發育緩慢， 智力也會受到影響。 有專家稱偶爾喝杯葡萄酒有助於人體健康， 但是即使是葡萄酒也含有酒精， 酒精對女性卵細胞有損害， 所以如果要懷孕還是戒掉酒比較好。

4.適當補充葉酸

大家一提到備孕就想到先要補充葉酸，

這是沒錯的。 葉酸其實就是維生素B9， 准媽媽每天補充0.4mg葉酸可以減少胎兒畸形或者缺陷的可能性， 葉酸還可以促進寶寶幼細胞成熟。 如果孕婦缺葉酸， 會引起孕媽貧血和白細胞減少的問題， 這對寶寶非常不利。 備孕女性最好在懷孕前三個月就開始補充葉酸， 以保證在懷孕時血液中的葉酸含量達標， 為寶寶營造一個良好的環境。 但是葉酸並不是越多越好， 只要每天達到需要的量就夠了， 要不然過猶不及， 還會致缺鋅， 所以補充營養元素也要適當。

5.睡眠調整

早睡早起身體好， 身體好才能有機會好孕。 熬夜對人體傷害很大， 不僅會引起生物鐘紊亂， 經常熬夜還會引起內分泌失調。 而且有的人一熬夜第二天就需要喝咖啡來提神，

咖啡含有的咖啡因會影響受孕幾率， 所以如果要備孕就不要再熬夜了。

6.爸爸也要一起備孕

備孕不是媽媽一個人的事情， 和爸爸也息息相關。 不僅母親要營造一個適合寶寶生存的環境， 父親也要提高高品質的精子， 這樣才能寶寶健康又聰明。

：為了能有一個健康的寶寶， 不妨遵守上述備孕的紀律吧!