備孕小知識：戒煙後多久才可嘗試懷孕

要是在嘗試懷孕的前1個月左右戒煙， 寶寶的健康狀況就很可能是良好的。

理想地講， 懷孕期間你的體內應該不含一點兒尼古丁， 因為尼古丁是一種血管收縮劑， 顧名思義， 它會收縮血管， 包括通向胎盤和胎寶寶的血管。 不管是自己吸煙還是吸到二手煙都會增加流產、出生缺陷以及其他孕期併發症的風險， 而且首先還會降低受孕幾率。

戒煙需要做計畫

有一點很重要， 女性在孕前和孕期不只要戒煙， 而且也需要戒掉尼古丁相關產品， 包括貼劑或口膠劑等。 實際上， 戒煙是需要提前做計畫的。 雖然有很多人能夠說戒就戒了，

第1周：在你的冰箱（或者其他你認為合適而明顯的地方）上貼一份日曆。 本周內的每一天， 都請記錄下你當天吸了多少支煙。 不必嘗試減量， 只要在日曆上記錄你吸了多少支煙就行了。

第2周：回顧過去7天的情況， 看看你吸煙最多的那天吸了多少支。 比方說是25支， 那麼本周內， 你每天都拿出25支煙， 放到杯子或其他容器裡。

這就是你每天最多可以吸的香煙數， 記住， 你不能把今天沒吸的轉加到第二天去。 開始時， 每天最多吸25支。 如果你一周都能堅持住， 一直都不超過25支，

如果你很難堅持只抽這麼多， 那麼下周就每天增加幾支。 這樣做是為了找出對你來說容易堅持的數量， 然後再從那個基礎上開始削減。

第3周：減少1支香煙（如果遵循上述所舉的例子， 現在每天的總量應該是24支）， 看看你能不能堅持這一周每天都是24支。 繼續這樣循序漸進， 一周比一周抽得更少。

按照這個例子， 你就能計算出自己需要多少周來清除體內的尼古丁。 這種方法是緩慢地遞減， 因此， 應該不會引發戒斷症狀。 如果你已經1個月不沾尼古丁了， 就可以開始嘗試懷孕了。