備孕從什麼時間開始 又需要做哪些準備呢

想做爸媽， 最好從孕前10個月就開始準備。 雙方都不應忽視一些生活上的細節， 才能讓孕育寶寶的過程變得順利！在孕前準備的各個階段， 備孕爸媽要注意哪些問題呢？

孕前10～7個月

減少壓力

在孕前的10個月開始， 備孕媽媽要注意保持精神飽滿和心情舒暢， 最好不要連續夜班、長途旅行， 不要從事過度體力勞動、劇烈體育運動， 不要長期處在焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態下， 這些情況不僅會影響精子或卵子的品質， 也會使受孕後因情緒的刺激而影響准媽媽激素的分泌， 使胎寶寶不安、躁動，

影響他的生長發育。 所以， 要隨時保持愉快的心情， 為未來的胎寶寶營造一個溫馨的氛圍。

備孕期間應做全面體檢

全面體檢

科學備孕應該從什麼時候開始？對於想孕育寶寶的備孕爸爸媽媽來說， 孕前檢查是不可缺少的一項功課。 孕前全面體檢包括有沒有影響生育的感染、傳染病等問題。 孕前體檢可以檢查出大部分可能影響生育的問題， 醫生在檢查身體的同時， 還會向備孕爸爸媽媽講述一些懷孕的知識。 對那些已經患糖尿病、肝炎等疾病的備孕媽媽們， 醫生還會幫助她們制定一個適合自己的懷孕時間表。

孕前6～4個月

精算出排卵日

備孕媽媽在排卵期前的體溫會首先降低， 然後再回升。 早上醒來起床前先測溫，

將體溫記錄在自己的體溫表上。 經過幾個月之後， 便可以記錄到一個固定的圖表， 它可以説明你計算出排卵期及月經週期。 在排卵期前及後的一兩天內受孕機會最大。

另外， 要看陰☆禁☆道分泌物。 分泌物是隨著月經而轉變的。 在月經剛完的時候， 陰☆禁☆道分泌物很少， 分泌物質濃而濁， 且黏性大。 接近排卵期時， 備孕媽媽的陰☆禁☆道分泌量會增多， 分泌物質稀和清。 如果你留意到上述陰☆禁☆道分泌的情況， 你便可以把握機會去受孕。 到受孕期開始減退時， 分泌物會逐漸減少， 變回濃濁和黏性。

科學備孕應該從什麼時候開始？受孕與排卵及卵子品質有密切關係， 正常情況下越早期的卵子品質越高， 卵期測排卵可以幫助備孕媽媽測出具體的排卵日期，

這將極大提高受孕幾率。 另外， 可以用試紙自測排卵期， 也可以到醫院進行專業檢測。

選擇受孕時機

備孕媽媽在孕前4個月的時候， 就應該開始著手記錄自己的生理週期。 假如經期最短為26天， 最長為32天， 那備孕媽媽就可以用圖表計算出最佳受孕期， 即每次月經週期的第9至第21天。

在每次月經週期的第9天至第21天的時間裡， 應該保證雙方工作、生活壓力都不要太大， 保證有一個精神飽滿且情緒穩定的受孕時機。 有計劃地營造最佳受孕環境， 如浪漫的燭光晚餐和貼心小禮物等， 也是雙方受孕過程中能彼此分享一段愉快心情的很好方法。

選擇理想的受孕時機對孕育一個健康的寶寶起著至關重要的作用。

如果備孕爸爸媽媽在生理低潮時受孕， 因為身體的抵抗力下降， 容易被病菌侵襲， 情緒不穩定， 這樣懷孕後的胎寶寶容易體質虛弱、智力發育出現障礙。

備孕期間應做有規律的運動

有規律的運動

備孕媽媽在計畫懷孕前的一段時間內， 最好進行一些有規律的運動。 每天早上抽出半個小時的時間來做跑步運動， 每週可以預定兩次做瑜伽的時間。 這些有規律的運動有利於受孕。

備孕爸爸也要進行適當的體育鍛煉， 從孕前6個月開始， 備孕爸爸每天準時練習跑步， 有籃球和足球愛好的備孕爸爸每週還可以專門抽出時間來進行這些運動。 這樣可以幫助備孕爸爸提高身體素質， 確保精子的品質。

戒煙戒酒

香煙中的尼古丁有降低荷爾蒙分泌和殺傷精子的作用，

還會影響生殖細胞和胚胎的發育， 在孕期， 吸煙或者吸入“二手煙”都可能造成胎寶寶畸形。 為了孕育健康寶寶， 爸爸媽媽在孕前一定要戒煙。

孕前3～1個月

調整性☆禁☆生☆禁☆活頻率

孕前3個月的時候， 備孕爸爸媽媽還要注意調整好性☆禁☆生☆禁☆活的頻率。 準備受孕之前， 備孕爸媽的性☆禁☆生☆禁☆活既不要過於頻繁了， 也不要間隔太久了， 一般一周2～3次為宜。

通常卵子離開卵巢後的“壽命”在1～2天， 而精子在陰☆禁☆道酸性環境中至多能生存8小時， 進入子宮後則可生存2～3天。 備孕期的備孕爸媽可以每週進行1～2次性☆禁☆生☆禁☆活， 在備孕媽媽排卵期前後可適當增多。

調整性☆禁☆生☆禁☆活頻率

注意飲食

科學備孕應該從什麼時候開始？為了生出漂亮健康的寶寶， 備孕爸媽在孕前還要注意飲食。合理的飲食不但能為備孕爸媽的身體提供能量外，還能補充身體的營養平衡，讓生殖細胞的發育更健康。

備孕媽媽孕前營養不良，可能會導致不孕，甚至可能會讓胎寶寶的發育出現遲緩。備孕媽媽要注意補充蛋白質，比如大豆、瘦肉、雞蛋等，還要吃一些含鐵元素多的食物，比如動物肝臟、菠菜、油菜、番茄等食物，如果缺鐵可能會造成營養不良和貧血，備孕媽媽在貧血的狀況下懷孕，有可能會引起流產。

備孕爸爸的精子生存更需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，如果缺少這些營養素，會對寶寶生長不利。備孕爸爸在飲食中藥注意吃一些貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等，這些食物中都含有鋅元素，鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力，提高受孕成功率。

科學備孕應該從什麼時候開始？在孕育寶寶之前，也要注意戒酒，因為飲用過量的酒，不但讓影響身體健康，較多的酒精還能夠影響精子和卵子的品質，酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎寶寶。所以，備孕爸媽在孕前10個月開始，就要堅持戒酒。

小編總結：相信大家都知道，寶寶就是愛情的結晶，是一個家庭的希望，所以備孕工作十分重要。而備孕則需要備孕爸爸媽媽的共同努力。在備孕期間，准爸准媽需要做好哪些功課，才能孕育一個“優寶寶”呢？相信看完以上介紹，大家都明白了吧！

備孕爸媽在孕前還要注意飲食。合理的飲食不但能為備孕爸媽的身體提供能量外，還能補充身體的營養平衡，讓生殖細胞的發育更健康。

備孕媽媽孕前營養不良，可能會導致不孕，甚至可能會讓胎寶寶的發育出現遲緩。備孕媽媽要注意補充蛋白質，比如大豆、瘦肉、雞蛋等，還要吃一些含鐵元素多的食物，比如動物肝臟、菠菜、油菜、番茄等食物，如果缺鐵可能會造成營養不良和貧血，備孕媽媽在貧血的狀況下懷孕，有可能會引起流產。

備孕爸爸的精子生存更需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，如果缺少這些營養素，會對寶寶生長不利。備孕爸爸在飲食中藥注意吃一些貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等，這些食物中都含有鋅元素，鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力，提高受孕成功率。

科學備孕應該從什麼時候開始？在孕育寶寶之前，也要注意戒酒，因為飲用過量的酒，不但讓影響身體健康，較多的酒精還能夠影響精子和卵子的品質，酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎寶寶。所以，備孕爸媽在孕前10個月開始，就要堅持戒酒。

小編總結：相信大家都知道，寶寶就是愛情的結晶，是一個家庭的希望，所以備孕工作十分重要。而備孕則需要備孕爸爸媽媽的共同努力。在備孕期間，准爸准媽需要做好哪些功課，才能孕育一個“優寶寶”呢？相信看完以上介紹，大家都明白了吧！