備孕怎麼調理身體

現在都講究優生優育， 所以人們都有了備孕的概念， 在備孕階段， 人們需要系統全面地調整自己的身體， 為正常的懷孕提供充分的準備。 不過許多人都不知道備孕期間如何調理身體， 下面就備孕的基本常識進行介紹一下。

備孕怎麼調理身體
1、補腎、調先天精氣
多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率， 有補腎、調先天精氣之作用。 　
2、正常的作息時間
不熬夜， 有個正常的作息時間， 養成良好的作息習慣， 保證有充足的睡眠。 生活儘量規律化起床、睡覺、運動、上班、工作， 最好做規則而有內容的安排。 這樣的生活容易使心情平靜， 會增加受孕機率， 及養出脾氣好、風度從容的孩子。
3、多吃營養食物
不吃辛辣、刺激性食物， 多吃健康有營養的食物， 補充多維生素和蛋白質。
4、補充葉酸
計畫懷孕時， 女性除了做好生理機能調養之外， 補充均衡營養， 也能為孕育優生寶寶做準備。 補充葉酸， 懷孕、生育， 都會讓女性營養缺乏， 葉酸是B群維生素中的一員， 為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一， 幫助胎兒神經管發育;少吃醃漬食物， 還可以緩解營養(營養食品)缺乏症。
5、補充碘
女性一旦懷孕， 很容易缺碘， 調查顯示， 輕度缺碘的孕婦有30%， 5%重度缺碘， 而重度缺碘就會導致流產。 所以， 補碘從懷孕前就要開始。 雖然大家炒菜都是用碘鹽， 以為可以補碘， 但很多人時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。 這種做法很容易導致碘揮發， 看似補了碘， 實則缺碘。 正確的做法是：在菜炒熟後再放碘鹽， 這樣碘不會揮發。 平時也可多吃些海產品補碘。