備孕應當補充兩大微量元素

準備懷孕吃什麼好?很多結婚不久的小夫妻們準備懷孕的時候， 家裡的長輩都會催促去做孕前檢查， 然後又一手承擔了孕前營養的準備， 那麼準備懷孕吃什麼好?孕前應當補充哪些營養呢?孕前飲食又如何搭配才能保證營養均衡呢?請看小編為您推薦準備懷孕應當補充兩大微量元素。

微量元素一：碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料， 碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少， 造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育， 增大呆小病的發病可能。 目前， 對於呆小病一般尚無特效的治療方法，

小編提醒：飲食上多吃一些含碘較多的食物， 如海帶、紫菜等。

補碘推薦食譜：肉糜燕麥海帶卷

材料：鮮海帶條10條， 豬肉100g， 烤肉醬、燕麥片各適量。

製作方法：

1、豬肉絞成肉餡， 燕麥片用清水浸泡;

2、將泡軟的燕麥片加入肉餡中， 再根據個人口味加入適量烤肉醬;

3、攪拌均勻， 醃制15分鐘左右;

4、海帶條洗淨、展平， 鋪一層肉餡， 頭尾留空;

5、順著一端卷起， 去掉多餘的餡料;

6、全部卷好之後， 入蒸籠， 涼水上鍋， 大火蒸15分鐘;

7、蒸出的湯汁加入少許生粉， 調成薄芡， 澆在肉卷上即可。

微量元素二：鋅

鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。 缺鋅會導致胚胎發育受到很大影響， 形成各種各樣的先天畸形。

小編提醒：在懷孕前後尤其孕後都不應偏食。

補鋅推薦食譜：雞蛋瘦肉粥

材料：大米300g， 瘦肉餡100g， 雞蛋1個， 蔥花、鹽、香油各適量。

製作方法：

1、把大米淘乾淨， 電飯煲內加上適量的水， 然後再放入淘好的大米煮開;

2、待大米煮好後， 放入瘦肉餡再煮10分鐘;

3、然後再把打好的雞蛋液均勻的倒入鍋內;

4、待粥煮開時， 放入蔥花、鹽攪辦， 最後淋上香油即可。

溫馨提醒：以上便是為備孕媽咪們推薦的兩大營養知識， 孕前補充好營養， 能緩解早孕反應， 甚至還會影響到生男生女哦。