備孕成功與否，還要看“吃”！

1、飲食宜清淡 很多妹紙都喜歡吃辣， 有的妹紙到了無辣不歡的地步， 但是， 對於備孕的女性來說， 時常吃辣對腸胃的負擔非常大， 常常出現消化功能紊亂的情況， 消化不良、便秘、胃痛等， 所以， 備孕期間， 飲食適當的清淡點吧。

2、高糖食品 相信大家都聽過在妊娠期間患糖尿病的案例， 為了降低這種風險， 建議大家少吃高糖的食物， 以免引起糖代謝紊亂， 成為潛在的糖尿病患者。 3、醃制和罐頭食品 這兩類食物中基本都含有對身體有害的物質， 譬如醃制食品中有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等， 可能導致流產、早產，

甚至造成胎兒畸形。 而罐頭在製作的過程中， 為了保鮮或者增加口感， 會添加一些色素、防腐劑等， 對於孕婦來說， 影響可大可小。

4、飲品風險 不少新聞報導過兒童因為喝酒影響大腦發育甚至死亡的案例， 這並不是誇大其詞， 研究發現， 酒精對胎兒的影響非常大， 譬如影響智力、干擾正常發育導致畸形等。 除了酒精還有咖啡因， 咖啡和茶的飲用也需要控制， 以防干擾到正常的生理健康， 阻礙精卵結合、受精卵著床等。

身體虛弱的女性尤其要注意備孕飲食， 現在的未雨綢繆， 是為了將來寶寶的健康成長做準備。 所以， 備孕夫妻一定要注意孕前的營養補充： 1、優質蛋白質的攝入 大家都知道， 我們身體的細胞需要蛋白質發揮作用，

而且作為精子的重要生成物質， 備孕夫妻絕對不能忽視蛋白質的攝入。

需要提醒大家， 過猶不及， 身體攝入過量的蛋白質這後， 可能影響到其他營養物質的攝入， 造成營養的缺失， 所以膳食搭配最好掌握哦。

2、礦物質和微量元素 現在市面上的水， 經常打著補充礦物質的旗號宣傳， 不說是不是真的滿足人體需求， 但是不得不承認， 礦物質確實是人體不可缺少的成分， 當然還有微量元素， 我們經常提到的有鋅、硒等， 因為他們在成功受孕過程中發揮了重要的作用， 參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 在提高精子活力和精卵結合中也功不可沒。 如果人體內鋅缺乏， 會降低精子的品質和數量， 降低生育能力。

3、補充脂肪 不要覺著脂肪只撐大了你的衣服，

改變了你的曼妙身姿， 其實他在受孕中也發揮著作用。 性激素知道吧， 嘿嘿嘿， 它的生成可主要依賴脂肪中的膽固醇， 是合成性激素的重要原料， 除此之外， 還干擾著精子生成， 以及男性同志是不是有興趣同房的問題哦。

其他的注意水果蔬菜的攝入就不多講了， 希望大家都能早日受孕哦。