打算生個馬寶寶的備孕一族注意了， 生寶寶可不能臨時抱佛腳。 在競爭日益激烈的今天， 生一個健康聰明的寶寶無疑是父母送給Ta的最好禮物。 如此來說， 備孕計畫必不可缺。 當然， 這對於早就做好生寶寶準備的備孕夫妻都不是個事兒， 不過， 備孕族是否能確定自己已經進入孕育寶寶的最佳狀態？假如下面這些孕前準備工作都做到位的備孕男女， 恭喜你們， 馬上好孕， 指日可待：
提前做好規劃自然好孕來
你的好孕你做主
一、精神放鬆儲備正能量自然好孕來
因為精神狀態直接影響內分泌， 從而影響到精子、卵子的品質。
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滿足下列條件的夫妻完全可以不用糾結生孩子的問題， 盡可能放鬆心情愉快造人：
1. 有良好的生活習慣， 良好的作息時間， 能夠保證每日三餐正常進行。
2. 夫妻雙方無不良嗜好， 如抽煙、酗酒、熬夜。
3. 夫妻感情良好， 不是週末夫妻或者異地夫妻。
4. 女方身體條件優良， 無流產史、胎停史。 生理週期正常， 日常生活不貪涼， 無其他重大疾病。
5. 男方身體條件優良， 不長期泡溫泉洗過熱水澡， 不長期騎單車出行， 經常運動保持身體活力， 無其他重大疾病。
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6. 夫妻雙方的工作環境優良， 無有毒有害物質接觸， 不經常加班， 使用電腦有度。
備孕男女身體素質好有助於優生優育
二、營養充足精強卵壯孕育健康寶寶
1. 對飲食進行健康調整
如果準備懷孕， 就要給自己預留出飲食調整時間， 越早行動， 懷孕的機率就越高， 孕育健康寶寶的幾率就越大。 夫妻雙方都需要堅持均衡飲食， 儘量從天然食物中獲取營養， 而不是只依賴營養補充劑。 同時避免攝入過多經過深加工的、含大量添加劑的食品， 為你的身體創造一個有利於胎兒生長的環境。
2. 補充葉酸
葉酸是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一， 它的主要功能是生血， 對胎寶寶神經和智力發育起重要作用， 葉酸缺乏會導致胎寶寶神經管畸形。
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3. 戒煙、戒酒
同時， 打算做爸爸、媽媽的夫妻， 如果有吸煙、飲酒的習慣應該要戒掉了。 香煙中的化學物質會直接限制胎兒的生長， 減少胎兒細胞包括腦細胞的數量。 酒在妊娠的任何時期， 不論多少都對胎兒有影響。 因為酒精可以通過胎盤進入到胎兒的血液中， 損害胎兒的內臟和器官發育， 引起各種畸形。
4. 禁吃生食
生魚片、生蠔等(有殼類的水生物)， 這些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎， 因此， 備孕期間禁止吃不熟的食物。 保險起見， 備孕女性也不宜貪吃火鍋。
因為大多數的牛、羊的體內有可能寄生著弓形蟲， 但人們並不能用肉眼看見。
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適當運動有助好孕
5. 拒絕咖啡因
研究顯示， 攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收， 同時， 也會增加胎死宮內的風險。 所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。 不過戒的時候要注意循序漸進， 不要一下子完全停掉， 以免引起頭痛。 如果實在上癮， 就限定自己每天只喝一杯， 這是多數專家認可的安全限度。
三、適當運動身體倍兒棒助好孕
對於備孕族來說， 把身體調節到最佳水準是最重要的事情之一。 而運動是實現這一目標的好幫手。 夫妻雙方的生理構造完全不同，
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女性的身體總的來說柔韌性和靈活性比較突出， 但是耐力和爆發力就要差上一截， 因此選擇瑜伽、游泳、韻律操等運動比較合適。 通過運動， 女性體內的器官能夠被充分的調動， 機體的免疫力得到增強， 對於將來的懷孕和分娩以及產後恢復都有很大幫助。
男性是身體狀況剛好相反， 柔韌不足而力量有餘， 因此， 籃球、啞鈴、俯臥撐等力量型運動非常適合男士。 經常運動不僅能夠保持健康身材、減輕工作壓力， 而且能提高精子的品質。
優生優育把好關
一、孕前檢查別漏了
孕前檢查主要檢測生☆禁☆殖☆禁☆器官以及與之相關的免疫系統、遺傳病史等，
能夠幫助備孕夫妻孕育一個健康的寶寶，
所以，千萬別漏了孕前檢查。
檢查項目檢查內容檢查目的檢查方法檢查時間檢查物件1. 生殖系統通過白帶常規篩查滴蟲、黴菌、支原體衣原體感染、陰☆禁☆道炎症，以及淋病、梅毒等性傳播性疾病。是否有婦科疾病，如患有性傳播疾病，最好先徹底治療，然後再懷孕，否則會引起流產、早產等危險。普通的陰☆禁☆道分泌物檢查，多數女性不會有什麼感覺，但是檢查時放鬆能讓你不那麼敏感。孕前任何時間所有育齡女性2. 脫畸全套包括風疹、弓形蟲、巨細胞病毒3項。60％～70％的女性都會感染上風疹病毒，一旦感染，特別是妊娠頭3個月，會引起流產和胎兒畸形。靜脈抽血孕前3個月所有育齡女性3. 肝功能肝功能檢查除了乙肝全套外，有的還包括血糖、膽質酸等項目。如果母親是肝炎患者，會造成胎兒早產等後果，肝炎病毒還可直接傳播給孩子。靜脈抽血孕前3個月育齡夫婦4. 尿常規有助於腎臟疾患的早期診斷，10個月的孕期對母親的腎臟系統是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使腎臟的負擔加重。查尿孕前3個月育齡女性5. 口腔檢查如果孕期牙齒要是痛起來了，考慮到治療用藥對胎兒的影響，治療很棘手，受苦的是孕婦和寶寶。如果牙齒沒有其他問題，只需潔牙就可以了，如果牙齒損壞嚴重，就必須拔牙。孕前6個月育齡女性根據需要可能進行的檢查6. 婦科內分泌包括卵泡促激素、黃體生存激素等6個項目。月經不調等卵巢疾病的診斷。靜脈抽血孕前月經不調、不孕的女性7. ABO溶血包括血型和ABO溶血滴度。避免嬰兒發生溶血症。新生兒溶血症，是指因母、嬰血型不合而引起的同族免疫性溶血，使胎兒在宮內或出生後發生大量紅血球破壞，出現一系列溶血性貧血、黃疸以及其他多種臨床表現的疾病。靜脈抽血孕前3個月女性為O型，丈夫為A型、B型，或者有不明原因的流產史。8. 染色體異常檢查遺傳性疾病靜脈抽血孕前3個月有遺傳病家族史的育齡夫婦
注：1. 男性的檢查項目有體格檢查，血、尿、便常規及肝腎功能、性病檢測。若接觸放射線、化學物質、農藥等，可能影響生殖細胞，應做精液檢查。
2. 女性最好也做宮頸癌防癌篩查，婦科常規檢查有時候並不能準確地檢查出子宮頸情況，因為子宮頸的病變漫長而沒有明顯症狀，但是一旦懷孕會加速可疑癌細胞繁殖速度。
3. 女性如果檢查出有陰☆禁☆道炎症，一定要先治療再懷孕。如果在陰☆禁☆道炎症沒有被治癒的時候懷孕，可能會導致胎膜早破、早產，分娩時也會感染胎兒，使新生兒患鵝口瘡。而且，女性懷孕後性激素水準高，使陰☆禁☆道充血、分泌物旺盛，更有利於黴菌生長，使原有的炎症加重。
孕前檢查要做好
二、孕前疫苗要計畫好
懷孕期間孕婦的免疫系統相對脆弱，如果感染了病毒，也會殃及寶寶的免疫系統，因此，備孕女性應該提前計畫好孕前疫苗的注射事項。
1. 乙肝疫苗
乙型肝炎的重要傳播途徑之一是母嬰傳播。如果一旦傳染給孩子，85%～90%會發展成慢性乙肝病毒攜帶者。因此，提早注射乙肝疫苗非常重要。從第一針算起，在此後1個月時注射第二針，在6個月的時候注射第三針。加上注射後產生抗體需要的時間，至少應該在孕前9至10個月進行注射。
2. 風疹疫苗
風疹病毒通過呼吸道傳播，如果懷孕時感染風疹，會出現先兆流產、死胎等嚴重後果。也可能導致胎兒出生後出現先天性畸形、耳聾等。所以，最好的辦法是孕前注射風疹疫苗。注射時間大約為孕前5至7個月，注射後3個月之內要避免受孕。
算准排卵期會增大成功幾率
算準時間馬上好孕
一、基礎體溫測試表提早記
掌握排卵規律對想做父母的人來說非常重要，而熟知排卵規律最好的辦法是堅持測量“基礎體溫”。一般來說，提前1年堅持記錄體溫變化能更準確地掌握排卵規律。
基礎體溫是指經過一夜的完全休息以後，早晨從熟睡中醒來，躺在床上，在未受任何外在因素（如運動、吃飯、情緒變化）影響的情況下所測得的最原始體溫。
通常女性在來月經之前，體溫較高，處於高溫期；來月經之後，體溫則相對較低，處於低溫期。如果在24小時之內，體溫增高了0.3℃～0.6℃，甚至更高，那麼則表示處於排卵的狀態。由於卵子的壽命大約為24～48小時，而精子的壽命可達到72小時，所以，在排卵前2天開始AA，“孕”氣最好。
二、月經排卵可以算
如果起來後總是不記得測體溫的女性朋友，也可以通過月經期推算排卵期。一般月經規律的女性排卵期多在下次月經前14天左右。月經不規律的女性也可以運用計算公式大致算出排卵期：
排卵期第一天＝最短一次月經週期天數－18天
排卵期最後一天＝最長一次月經週期天數－11天
在採用此公式計算之前，要求連續8次觀察、記錄自己的月經週期，得出月經週期的最長天數和最短天數，代入以上公式得出的數字分別表示排卵期的開始和結束時間。（月經週期的計算是從此次月經來潮的第一天到下次月經來潮的第一天）。假如：某一育齡女性前8個月的月經週期最長為30天，最短為28天，代入公式為：
排卵期第一天＝28天－18天＝10天
排卵期最後一天＝30天－11天＝19天
即：這位女性的排卵期開始於本次月經來潮的第10天，結束於本次月經來潮的第19天。
當然備孕女性也可以在醫院採用B超測卵泡加上排卵試紙確定排卵日。
未准媽媽和准媽媽們聚在一起交流經驗
考慮周全好孕跑不掉
一、制定新的財政計畫
孩子的到來不僅為家庭製造一份歡樂，家庭經濟狀況更是在懷孕前應考慮的問題之一。有人說“養一個孩子等於供一套房子”，的確，從產前第一次檢查起父母就要開始為寶寶支付各種費用了，所以最好在家庭有了一定的積蓄後再安排懷孕。
二、為將來寶寶的出生找一家信得過的醫院
應當根據自己的健康狀況、需要、經濟條件、居住地點及醫院所提供的醫療服務水準為自己選定一家孕期保健和分娩醫院。一定要去正規大醫院或正規專科醫院，還要注意瞭解比較醫院婦產科的醫療和服務水準，是否提供人性化的孕期和圍產醫療保健服務。
三、加入志同道合的小團體
醫生能提供準確的生育知識，但是孕婦內心的情感則需要與朋友來分享。等備孕成功後女性被晨吐、激素水準驟變等情況帶來的種種不適所困擾的時候，身邊有那些已經做了媽媽或將要做媽媽的人就不會感到孤獨或者沮喪，這種支持和幫助是丈夫代替不了的。所以備孕成功的女性可以加入或者一些專門為准媽媽開設的學習班，在一個充滿關愛的團體結識更多媽咪朋友。
所以，千萬別漏了孕前檢查。
檢查項目檢查內容檢查目的檢查方法檢查時間檢查物件1. 生殖系統通過白帶常規篩查滴蟲、黴菌、支原體衣原體感染、陰☆禁☆道炎症，以及淋病、梅毒等性傳播性疾病。是否有婦科疾病，如患有性傳播疾病，最好先徹底治療，然後再懷孕，否則會引起流產、早產等危險。普通的陰☆禁☆道分泌物檢查，多數女性不會有什麼感覺，但是檢查時放鬆能讓你不那麼敏感。孕前任何時間所有育齡女性2. 脫畸全套包括風疹、弓形蟲、巨細胞病毒3項。60％～70％的女性都會感染上風疹病毒，一旦感染，特別是妊娠頭3個月，會引起流產和胎兒畸形。靜脈抽血孕前3個月所有育齡女性3. 肝功能肝功能檢查除了乙肝全套外，有的還包括血糖、膽質酸等項目。如果母親是肝炎患者，會造成胎兒早產等後果，肝炎病毒還可直接傳播給孩子。靜脈抽血孕前3個月育齡夫婦4. 尿常規有助於腎臟疾患的早期診斷，10個月的孕期對母親的腎臟系統是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使腎臟的負擔加重。查尿孕前3個月育齡女性5. 口腔檢查如果孕期牙齒要是痛起來了，考慮到治療用藥對胎兒的影響，治療很棘手，受苦的是孕婦和寶寶。如果牙齒沒有其他問題，只需潔牙就可以了，如果牙齒損壞嚴重，就必須拔牙。孕前6個月育齡女性根據需要可能進行的檢查6. 婦科內分泌包括卵泡促激素、黃體生存激素等6個項目。月經不調等卵巢疾病的診斷。靜脈抽血孕前月經不調、不孕的女性7. ABO溶血包括血型和ABO溶血滴度。避免嬰兒發生溶血症。新生兒溶血症，是指因母、嬰血型不合而引起的同族免疫性溶血，使胎兒在宮內或出生後發生大量紅血球破壞，出現一系列溶血性貧血、黃疸以及其他多種臨床表現的疾病。靜脈抽血孕前3個月女性為O型，丈夫為A型、B型，或者有不明原因的流產史。8. 染色體異常檢查遺傳性疾病靜脈抽血孕前3個月有遺傳病家族史的育齡夫婦
注：1. 男性的檢查項目有體格檢查，血、尿、便常規及肝腎功能、性病檢測。若接觸放射線、化學物質、農藥等，可能影響生殖細胞，應做精液檢查。
2. 女性最好也做宮頸癌防癌篩查，婦科常規檢查有時候並不能準確地檢查出子宮頸情況，因為子宮頸的病變漫長而沒有明顯症狀，但是一旦懷孕會加速可疑癌細胞繁殖速度。
3. 女性如果檢查出有陰☆禁☆道炎症，一定要先治療再懷孕。如果在陰☆禁☆道炎症沒有被治癒的時候懷孕，可能會導致胎膜早破、早產，分娩時也會感染胎兒，使新生兒患鵝口瘡。而且，女性懷孕後性激素水準高，使陰☆禁☆道充血、分泌物旺盛，更有利於黴菌生長，使原有的炎症加重。
孕前檢查要做好
二、孕前疫苗要計畫好
懷孕期間孕婦的免疫系統相對脆弱，如果感染了病毒，也會殃及寶寶的免疫系統，因此，備孕女性應該提前計畫好孕前疫苗的注射事項。
1. 乙肝疫苗
乙型肝炎的重要傳播途徑之一是母嬰傳播。如果一旦傳染給孩子，85%～90%會發展成慢性乙肝病毒攜帶者。因此，提早注射乙肝疫苗非常重要。從第一針算起，在此後1個月時注射第二針，在6個月的時候注射第三針。加上注射後產生抗體需要的時間，至少應該在孕前9至10個月進行注射。
2. 風疹疫苗
風疹病毒通過呼吸道傳播，如果懷孕時感染風疹，會出現先兆流產、死胎等嚴重後果。也可能導致胎兒出生後出現先天性畸形、耳聾等。所以，最好的辦法是孕前注射風疹疫苗。注射時間大約為孕前5至7個月，注射後3個月之內要避免受孕。
算准排卵期會增大成功幾率
算準時間馬上好孕
一、基礎體溫測試表提早記
掌握排卵規律對想做父母的人來說非常重要，而熟知排卵規律最好的辦法是堅持測量“基礎體溫”。一般來說，提前1年堅持記錄體溫變化能更準確地掌握排卵規律。
基礎體溫是指經過一夜的完全休息以後，早晨從熟睡中醒來，躺在床上，在未受任何外在因素（如運動、吃飯、情緒變化）影響的情況下所測得的最原始體溫。
通常女性在來月經之前，體溫較高，處於高溫期；來月經之後，體溫則相對較低，處於低溫期。如果在24小時之內，體溫增高了0.3℃～0.6℃，甚至更高，那麼則表示處於排卵的狀態。由於卵子的壽命大約為24～48小時，而精子的壽命可達到72小時，所以，在排卵前2天開始AA，“孕”氣最好。
二、月經排卵可以算
如果起來後總是不記得測體溫的女性朋友，也可以通過月經期推算排卵期。一般月經規律的女性排卵期多在下次月經前14天左右。月經不規律的女性也可以運用計算公式大致算出排卵期：
排卵期第一天＝最短一次月經週期天數－18天
排卵期最後一天＝最長一次月經週期天數－11天
在採用此公式計算之前，要求連續8次觀察、記錄自己的月經週期，得出月經週期的最長天數和最短天數，代入以上公式得出的數字分別表示排卵期的開始和結束時間。（月經週期的計算是從此次月經來潮的第一天到下次月經來潮的第一天）。假如：某一育齡女性前8個月的月經週期最長為30天，最短為28天，代入公式為：
排卵期第一天＝28天－18天＝10天
排卵期最後一天＝30天－11天＝19天
即：這位女性的排卵期開始於本次月經來潮的第10天，結束於本次月經來潮的第19天。
當然備孕女性也可以在醫院採用B超測卵泡加上排卵試紙確定排卵日。
未准媽媽和准媽媽們聚在一起交流經驗
考慮周全好孕跑不掉
一、制定新的財政計畫
孩子的到來不僅為家庭製造一份歡樂，家庭經濟狀況更是在懷孕前應考慮的問題之一。有人說“養一個孩子等於供一套房子”，的確，從產前第一次檢查起父母就要開始為寶寶支付各種費用了，所以最好在家庭有了一定的積蓄後再安排懷孕。
二、為將來寶寶的出生找一家信得過的醫院
應當根據自己的健康狀況、需要、經濟條件、居住地點及醫院所提供的醫療服務水準為自己選定一家孕期保健和分娩醫院。一定要去正規大醫院或正規專科醫院，還要注意瞭解比較醫院婦產科的醫療和服務水準，是否提供人性化的孕期和圍產醫療保健服務。
三、加入志同道合的小團體
醫生能提供準確的生育知識，但是孕婦內心的情感則需要與朋友來分享。等備孕成功後女性被晨吐、激素水準驟變等情況帶來的種種不適所困擾的時候，身邊有那些已經做了媽媽或將要做媽媽的人就不會感到孤獨或者沮喪，這種支持和幫助是丈夫代替不了的。所以備孕成功的女性可以加入或者一些專門為准媽媽開設的學習班，在一個充滿關愛的團體結識更多媽咪朋友。
