備孕日程表 准爸准媽一起來

力求在優身、優情、優時、優境的最佳狀態下， 讓最健康、最有活力的精子和卵子在天時地利人和俱佳時結合， 充分繼承父母兩人的容貌、智慧、個性、健康等精良基因。

准爸爸和准媽媽務必在計畫“造人”前精心準備一番， 如果心裡沒譜， 就參照以下的時間表進行吧。

準備受孕前6個月：

1、如果確定要孩子， 建議你們夫妻一起去醫院做孕前檢查和諮詢。 如果丈夫精子品質不達標， 身體有病毒感染或其他疾病、遺傳病等， 都有可能導致孕婦腹中的胎兒發生死胎、早產等情況， 或者出生的寶寶在身體智商方面存在缺陷。 為避免此類問題發生， 丈夫都應該積極參與孕前檢查， 這不僅讓自己對自身身體狀況有全面瞭解， 同時也是對妻子， 未來的寶寶以及整個家庭負責的表現， 所以丈夫參與孕前檢查具有非常重要的意義。

2、如果你們夫妻的體重超過或低於標準體重，

應該從現在開始調整飲食， 爭取將體重調整到標準體重後再懷孕。

3、長久採用藥物避孕的女性， 要在停藥6個月後再受孕。

準備受孕前5個月：

如果家中有貓、狗等寵物， 請託付給親戚朋友。

準備受孕前4個月：

1、從這個月開始慢跑、游泳、太極拳等運動。 適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質， 確保精子的品質。 因此， 對於任何一對計畫懷孕的夫妻而言， 應該進行一定時期的有規律的

運動後再懷孕。

2、如果你們夫妻有吸煙、飲酒的愛好， 那麼至少從這個月就要開始戒煙戒酒了。

準備受孕前3個月：

1、夫妻雙方都要慎用藥物， 包括不要使用含雌激素的護膚品。

2、從事對胎兒有害職業(如放射環境)的夫妻， 尤其是女性一定要從這個月開始暫時離開。

3、為減少“早孕反應”對身體的營養損失， 要在這個月份積極進食富含營養素的食物， 如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。

4、從這個月開始， 夫妻雙方都應多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。 男性更要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。

5、夫妻雙方要注意少食火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜， 不要吃薰烤食品如羊肉串等。 少吃罐頭及少喝飲料。

6、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。
7、葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用， 葉酸缺乏有可能導致對胎兒大腦發育不完整或者出現畸形等現象， 所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。 含葉酸豐富的食物有香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母、莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等，

孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
準備受孕前2個月：

1、夫妻雙方堅持每天運動30分鐘。 加強鍛煉、生活規律， 保證健康。

2、希望生個乖乖女， 你可以多吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物；希望生個兒子， 你可以多一些偏鹼性的食物或富含鉀、鈉的食物。 不過， 特別提示的是， 通過飲食調節性別的方法並

不是絕對有效， 只是增強生男生女的幾率。

準備受孕前1個月：

1、夫妻雙方堅持每天運動30分鐘， 增強免疫力， 避免感冒。

2、丈夫協助妻子測定排卵期。 採用測定基礎體溫、觀察陰☆禁☆道粘液變化、運用避孕鏡檢測等方法， 綜合分析觀察， 獲得準確的排卵日。

一定要放鬆心情， 不要想的太多， 壓力過太會有傷害。

,爭取用最好的狀態來迎接寶寶。 一旦受孕成功,以一種平和、自然的心態對待孕期所發生的變化,堅信自己能夠孕育一個代表未來的小生命,完成將他平安帶到這個世界上的使。 這種心理準備是夫妻雙方的。 丈夫充分的心理準備可以幫助妻子順利度過孕期的每一階段,並對未來孩子的成長奠定堅實的基礎。