1、黑豆豆漿
豆漿是一種營養價值非常高的飲品， 非常適合備孕中的女性食用， 我們通常都是在早上喝豆漿， 備孕中的你， 每天早上來一碗黑豆豆漿吧， 黑豆可有效提高卵子品質， 對於孕育健康可愛的小寶寶、提升生育能力非常有幫助喔！
準備黑豆適量、糯米適量、清水適量， 將黑豆用清水浸泡6-8個小時， 然後撈出黑豆， 清洗乾淨；將糯米清洗乾淨， 把糯米和黑豆一同放入豆漿機當中， 加入適量的清水， 根據豆漿機的提示按鍵， 靜待25分鐘左右， 豆漿打好後， 用過濾網將豆渣過濾掉， 就可以飲用了。 備孕中的未准媽咪們，
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2、雞蛋三明治
雞蛋當中含有豐富的DHA、卵黃素和卵磷脂， 對於健腦益智、促進肝細胞再生、以及神經系統發育都非常有利， 女性朋友們在備孕期間多吃些雞蛋， 可以補充身體所需要的能量和營養， 同時， 也可提高生育能力。 在每日的早餐當中加入一些雞蛋三明治吧， 對備孕十分有幫助喔！
準備吐司五片、雞蛋兩個、火腿少許、生菜少許、沙拉醬少許， 將雞蛋打碎在小碗當中， 用小火煎熟；火腿切成小片；生菜清洗乾淨， 備用；將土司放入模具上， 夾好煎好的雞蛋， 蓋上一片吐司、繼續放火腿與生菜， 再灑上沙拉醬即可。 雞蛋三明治， 營養均衡，
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3、香菇瘦肉粥
香菇有著極好的增強身體免疫力的功效， 準備要寶寶的女性朋友在備孕期間可以多吃一些香菇， 來增強免疫力、強健身體、提高生育能力。 瘦肉補血效果比較好， 早餐不妨來碗香菇瘦肉粥吧， 增強營養、健康備孕。
準備適量的大米、瘦肉、香菇以及少許蔥薑、鹽等， 將大米淘洗乾淨， 放入鍋中， 加入適量的清水， 浸泡一會兒；瘦肉清洗乾淨， 切成小段；香菇清洗乾淨， 切成小丁；蔥姜洗淨， 切成小片；把切好的瘦肉和香菇都放入大米當中， 用中火煮開， 最後放入蔥薑以及少許鹽即可。 香菇的增強免疫力的效果是非常好的， 備孕期間的女性朋友們適當吃香菇， 可以提高卵子品質， 進而提升生育的能力，
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