備孕時做到這八點，想不懷孕都難！

一、從飲食入手， 自然孕育研究表明男性體內缺乏鋅， 會導致睾丸激素分泌過低。 從而減少精子的數量， 所以男性應該多一些可以食鋅劑育之緣或者富含鋅的食物， 比如瘦肉、雞、海鮮和穀物， 補充鈣和維生素也能幫助提高男性的生育能力， 所以備孕男性一定要多喝牛奶。

女性堅持每天和半杯清茶， 懷上寶寶的機率也會提升7倍。 備孕時做到這八點， 想不懷孕都難！二、保持健康的生活狀態拒絕酒精：含有酒精的飲料或者是一些碳酸飲料， 比如：米酒、可樂等， 這些東西很容易引起染色體畸變， 導致胎兒畸形;拒絕香煙(包括二手煙）：煙草中有20多種有害成分可以導致染色體和基因發生變化， 有些有害誘變物質會導致精子數量下降， 甚至陽痿。 拒絕過度鍛煉：女性脂肪過低會造成體內排卵停止甚至閉經， 嚴重的話甚至會導致女性失去生於能力。 所以經常鍛煉身體是好事， 但是不要過度。 備孕時做到這八點， 想不懷孕都難！三、保持清爽， 輕鬆穿衣男性睾丸過熱的話會讓精子的數量迅速降低， 所以建議男性在穿著上面儘量穿寬鬆、透氣性的褲子， 儘量避免洗澡水過熱， 和減少桑拿。 不要經常騎自行車或者進行一些激烈的體育運動。 備孕時做到這八點， 想不懷孕都難！四、最佳受孕時間女性在來月經之前的第14天開始排卵， 如果你的生理週期長度為24-30天， 那麼你的排卵期大約在第10~16天之間一個卵子一般只能存活12~24小時， 所以選擇在排卵後行房的話往往， 達不到受孕的目的。 精子存活時間長達72小時， 所以建議在妻子排卵期間， 最好1~2天同房一次。 男性睾丸激素分泌和精子活動在清晨是最活躍的， 而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候， 是一天內最容易受孕的時間， 不要錯過哦！備孕時做到這八點， 想不懷孕都難！五、恰當姿勢， 讓你事半功倍注意恰當的姿勢， 可以讓你事半功倍！研究表明， 男上女下式可以⑩精子更加深入的進入子宮內部。 同樣， 如果女性有性☆禁☆高☆禁☆潮， 頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。 還有千萬不要使用人工潤滑劑甚至水也不行， 這些東西很有可能殺死精子。 備孕時做到這八點， 想不懷孕都難！六、二人世界， 放鬆享受當你急迫想懷孕的時候， 這種急迫的情緒往往就佔據你的大腦， 讓你失去原先做☆禁☆愛的浪漫感覺。 這種緊張的情緒不僅會打消你的性衝動， 甚至會擾亂掉女性原本正常的排卵週期， 男性的精子數量也急劇下降。 如果想讓你的受孕過程充滿浪漫， 終生難忘， 那就放輕鬆， 盡情享受二人世界！七、孕前保健， 掃除煩惱在準備要寶寶之前， 去往醫院體檢， 醫生會對你近期的避孕方法進行指導。 專家建議， 女性在準備懷孕之前， 至少要提前三個月停止服用避孕藥， 這樣子才能保證生理週期才能恢復正常， 更好的計算出受孕時間。 八、循序遞進， 尋求幫助如果在各方面都準備很充分的情況下， 在3~6個月都還沒有懷孕， 那麼夫婦二人就要去往醫院進行初步檢查， 根據你的病使、年齡和性格， 尋求一些幫助。