備孕時期飲食注意事項

很多人認為備孕期間就是要大量補充營養， 所以大吃特吃就對了。 其實不然， 備孕的時候不管男女確實都需要補充營養， 但並不是吃的越多越好， 而且有許多飲食高壓線需要特別注意。

准媽媽們注意啦!

1、少食辛辣食物：辛辣的食物會刺激人的腸胃， 引起便秘等問題， 而且還可能導致消化功能衰退。

2、減少酒精攝入：酒精可能會導致胎兒畸形或智力發育不健全。

3、少食高糖食物：如果備孕期間攝入過量糖份的話， 可能會使糖功能代謝紊亂， 還可能會導致孕期糖尿病， 影響胎兒的生長， 胎兒甚至會患上高胰島素血症或者成為巨大兒。

4.少食味精：味精中的主要成分谷氨酸鈉會抑制人體對鋅的吸收， 影響胎兒的神經系統發育。

5、少食人參、桂圓：孕婦氣血虛， 人參是大補元氣的食物， 食用過多會導致氣盛陰耗， 早孕反應加劇， 還會出現水腫、高血壓等疾病。 孕婦如果大量食用桂圓的話會動血動胎。

6、遠離醃制食品：醃制食品含有大量亞硝酸鹽等對人體有害的東西。

7、遠離易致過敏的食物：過敏性體質的孕婦食用了易致過敏的食物以後可能會導致胎兒早產、畸形、流產等， 後果不堪設想。

8、遠離受“污染”的食品：比如含有過多添加劑、色素、防腐劑的食物， 蔬菜水果之類的應該洗淨後使用， 防止農藥污染。

准爸爸們看過來！

1、戒煙戒酒：煙草中含有20多種可致染色體和基因發生病變的有害物質，

男性過多吸煙會導致精子的數量、品質下降， 活動能力降低， 自身性☆禁☆欲減退， 陽痿早洩等問題。 而酒精極易導致自身染色體畸變， 從而導致胎兒畸形。

2、節制食用高蛋白肉類：大多數青年男性都是肉食動物， 但是如果食用過量肉類會導致蛋白質攝入過多， 抑制其他營養元素的攝入， 會使自身變成酸性體質， 影響受孕。

3、孕前2~3個月內避免用藥：很多藥物能通過血睾屏障， 進入女性體內， 影響精子和卵子的結合。 某些藥物中還含有毒性很強的物質， 會直接影響精子的品質， 導致染色體變異， 嚴重者導致不育。