很多人認為備孕期間就是要大量補充營養， 所以大吃特吃就對了。 其實不然， 備孕的時候不管男女確實都需要補充營養， 但並不是吃的越多越好， 而且有許多飲食高壓線需要特別注意。
准媽媽們注意啦
1.少食辛辣食物：辛辣的食物會刺激人的腸胃， 引起便秘等問題， 而且還可能導致消化功能衰退。
2.減少酒精攝入：酒精可能會導致胎兒畸形或智力發育不健全。
3.少食高糖食物：如果備孕期間攝入過量糖分的話， 可能會使糖功能代謝紊亂， 還可能會導致孕期糖尿病， 影響胎兒的生長， 胎兒甚至會患上高胰島素血症或者成為巨大兒。
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4.少食味精：味精中的主要成分谷氨酸鈉會抑制人體對鋅的吸收， 影響胎兒的神經系統發育。
5.少食人參、桂圓：孕婦氣血虛， 人參是大補元氣的食物， 食用過多會導致氣盛陰耗， 早孕反應加劇， 還會出現水腫、高血壓等疾病。 孕婦如果大量食用桂圓的話會動血動胎。
6.遠離醃制食品：醃制食品含有大量亞硝酸鹽等對人體有害的東西。
7.遠離易致過敏的食物：過敏性體質的孕婦食用了易致過敏的食物以後可能會導致胎兒早產、畸形、流產等， 後果不堪設想。
8.遠離受“污染”的食品：比如含有過多添加劑、色素、防腐劑的食物， 蔬菜水果之類的應該洗淨後使用， 防止農藥污染。
准爸爸們看過來
1.戒煙戒酒：煙草中含有20多種可致染色體和基因發生病變的有害物質，
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2.節制食用高蛋白肉類：大多數青年男性都是肉食動物， 但是如果食用過量肉類會導致蛋白質攝入過多， 抑制其他營養元素的攝入， 會使自身變成酸性體質， 影響受孕。
3.孕前2~3個月內避免用藥：很多藥物能通過血睾屏障， 進入女性體內， 影響精子和卵子的結合。 某些藥物中還含有毒性很強的物質， 會直接影響精子的品質， 導致染色體變異， 嚴重者導致不育。
