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備孕時男性需多吃哪些食物

一提到備孕, 一般人會想到是女性要做的事情, 其實不是樣的。 男性備孕也是很有必要的。 備孕不僅是女性的職責, 男性的飲食、生活習慣等也是要作相應的調整的, 那麼吃哪些食物有益於男性備孕?感興趣的朋友快跟隨小編一起瞭解一下吧。

吃哪些食物有益於男性備孕

1.胡蘿蔔。 胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A, 提高身體的抵抗力, 抑制導致細胞惡化的活性氧等。 胡蘿蔔中含有豐富的鉀, 具有降血壓的作用。 胡蘿蔔素還能夠預防癌症。

2.番茄。 番茄的酸味能促進胃液分泌, 幫助消化蛋白質等。 番茄中豐富的維生素C能製造出骨膠原,

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強健血管。 番茄中的礦物質以鉀的含量最豐富, 有助於排出血液中的鹽分, 具有降血壓的功能。

3.南瓜子。 男性40歲以後, 大多數人有前列腺肥大的問題。 美國一項實驗發現, 讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物, 確實減少了患者頻尿的次數, 也改善了其他症狀。 南瓜子也是維生素E的最佳來源, 可以抗老化。

4.黃豆。 據統計, 常吃黃豆製品的男人, 罹患前列腺癌的概率比不常吃黃豆製品的男人低。 黃豆還對改善男性的骨質流失有效。 男性過了60歲, 骨質會開始流失, 情況和更年期婦女一樣嚴重。 多吃黃豆可以補充卵磷脂。 卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

想備孕, 男人該如何做

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1.適當減肥

由於過度肥胖也會導致男性發生不育症, 因此, 日常生活中男性朋友, 要多參加體育鍛煉, 調整飲食結構, 安排好作息時間等避免過度肥胖引發的不育。

2.少洗桑拿浴

洗洗桑拿, 泡個澡或者沖個淋浴本沒什麼, 但是因為水溫高於體溫, 所以每次時間過長的話就會減少精子的產生。 每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘, 溫度要低與98%。

3.養成良好的衛生習慣

日常生活中男性朋友應該養成良好的生活習慣, 它是預防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法, 如傳播類疾病、腮腺炎等。

4.不要劇烈鍛煉

過度鍛煉的人的精子數目可能會減少, 這是由於劇烈鍛煉時會使睾丸附近的溫度增高。 專家研究發現:每週跑步鍛煉超過50km的人與訓練量低於30km的人相比,

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精子數目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。

但是適度的有氧鍛煉, 如跑步、游泳等每週鍛煉3次, 每次20分鐘, 將不會影響精子的產生。

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