備孕有哪些方法_懷孕秘笈

養生之道網導讀：

備孕有哪些方法？生育是人的本能， 然而， 隨著社會的發展， 越來越多的人被剝奪了生育的權利。 下面教你備孕有哪些方法。

備孕有哪些方法？

01.良好作息準備， 開夜燈卻會干擾生育能力

·孕前準備：常言道， 日出而作， 日落而息。 就是告訴我們生活要有規律， 不能熬夜， 熬夜對身體的壞處非常之多， 甚至會影響生育能力。

·細節tips：夜間開燈睡覺會影響生育能力

發表在《生育與不育雜誌》上的一項報告顯示， 夜間的人造光線和路燈不僅會影響睡眠品質， 還會干擾生育能力。 夜間暴露在光線之中會抑制睡眠激素（褪黑素）的生成，

這種激素對保護女性的卵子不受自由基侵蝕起到了關鍵性作用。 研究者建議， 如果女性打算懷孕， 她們首先要營造安靜和黑暗的睡眠環境， 並保證每晚睡夠8小時。

02.身體健康準備， 運動過量則會產生副作用

·孕前準備：懷孕前適當鍛煉，

可以增強母體體質， 同時促進肌體代謝， 具有協調和完善全身各系統功能的作用。 還能提高性機能， 以便為受精卵提供優質的卵細胞。

·細節tips：運動是件好事， 但過量就會產生副作用。

體重正常的女性如果每週劇烈運動（如長跑、游泳或快速騎自行車）超過5個小時， 那她懷孕幾率會有所降低；堅持低強度運動（如快步走或悠閒的騎車）的女性懷孕幾率會增加。 想要備孕的女性要學會尋求平衡與適度， 在常規運動中適量加入瑜伽和普拉提等類型的鍛煉形式， 並要適度休息。

准爸備孕注意事項

1、孕前2～3個月丈夫不能隨意用藥

不僅准媽媽用藥要小心， 丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶！在正常情況下， 睾丸組織與流經睾丸的血液之間有一個防護層，

醫學上稱為血睾屏障。 這一屏障可阻止血液中某些物質進入睾丸。 但是很多藥物卻能通過血睾屏障， 影響精卵健康結合。 如常見的一些免疫調節劑， 像環磷醯胺、氮芥、順鉑等藥物， 其毒性作用強， 可直接擾亂精子DNA的合成， 包括使遺傳物質成分改變， 染色體異常和精子畸形。 像男性不孕症， 婦女習慣性流產（早期胚胎丟失）， 其中部分原因就是男性精子受損的結果。

這些藥物還可隨睾丸產生的精液通過性☆禁☆生☆禁☆活排入陰☆禁☆道， 經陰☆禁☆道粘膜吸收後而進入血液迴圈， 使低體重兒和畸形胎的發生率增高， 增加圍產期胎兒的死亡率。

因此， 在懷孕前的2～3個月和懷孕期， 丈夫用藥一定要小心， 可能的話，

最好停用一切藥物。

2、不做“不合格”老爸

肥胖和營養不良的爸爸都是“不合格”的， 尤其是肥胖， 會影響男性體內性激素的正常分泌， 造成精子異常， 使胚胎的物質基礎受到影響。 而營養不良則會直接影響男性的生殖機能和生育能力。

3、謹防“星期天寶寶”

國外一些專家提出“星期天嬰兒”的說法， 專指那些週末受孕而生的孩子， 這些孩子智力不佳、身體孱弱。 究其原因是假日夫婦酒後受孕所致。 酒精對生殖細胞的毒害可見一斑。

除了以上的內容， 下面養生之道網小編提醒您， 日常生活中要養成良好的生活習慣， 只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。