備孕期 8招教你養出健康卵子

隨著優生優育觀念的普及， 越來越多的夫妻開始重視備孕期的調節。 只有小夫妻身體健康， 才能保證優質的精子與卵子相結合， 誕下一個聰明、可愛的小寶寶。 對於女性來說， 保證一顆健康的卵子來受孕是非常重要的。

計畫妊娠， 既是對女人自己負責， 也是對寶寶負責。 備孕期養出健康的卵子， 意味著你需要有結實的卵巢和子宮， 準備懷孕的女性可以根據以下建議進行調養身體， 為孕育一個健康的小寶寶而努力。

一、適當運動， 養出優質卵子

生命的意義在於運動， 適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，

保證卵子的品質。 因此， 從計畫要孩子開始， 女性就應該進行一段時期有規律的運動， 可以根據個人愛好， 進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉， 如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等， 以提高身體各部分器官的能力， 為懷孕打下堅實的基礎。

二、及時補鐵， 為卵子提供養分

血液中往往含有大量的鐵元素， 對於女性來說， 每個月月經排出的血裡面， 也遺失了很多的鐵元素。 而鐵元素， 恰恰能夠為卵子提供充足養分。 因此， 想要卵子更健康， 就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品， 補充卵子的養分。

三、少吃止痛藥， 保持卵子活性

經期的女性， 本來就是身體免疫力較低。 研究表明， 在25-35歲的群體中， 經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。

這是因為止痛藥會抑制大腦神經， 長期服用會“迷惑”神經中樞， 對卵巢發出的指令速度降低， 導致卵子活性減弱。

四、遠離電腦輻射， 保證卵子品質

大家都知道， 電腦輻射對於精子的影響是很大的， 同樣， 電腦輻射也會影響卵子品質。 大多數人錯誤地以為， 電腦上的液晶螢幕能夠遠離電腦輻射， 可實際上輻射是來自身邊的電源。 想最大程度避開電腦輻射， 最好的方法是選擇筆記本減少臺式電腦的使用， 使用筆記本儘量使用電池而不是電源。

五、保持好心情， 卵子品質更佳

在都市中的職場女性裡， 生活壓力往往高於其他女性。 當壓力持續存在或經常發生時， 體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，

加重緊張感。 這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡， 導致內分泌紊亂， 影響卵巢排卵能力。 因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。

六、避免經期性☆禁☆生☆禁☆活， 小心抗精子抗體

對某些追求刺激的小夫妻來說， 經期性☆禁☆生☆禁☆活也是嘗試。 可是， 他們往往不知道， 經期性☆禁☆生☆禁☆活可刺激機體產生抗精子抗體， 引發盆腔感染、子宮內膜異位等， 減低卵子活力。 當體內的精子抗體越多的時候， 怎麼還能期望精子與卵子相遇呢?

七、保持身體健康， 降低卵子變異幾率

如果備孕的女性， 剛好處於身體欠佳的狀態， 那麼還是先放棄懷孕的打算吧。 當女性的身體狀態欠佳的時候， 卵子發生染色體變異的幾率則越高，

品質越差， 導致不孕、流產的概率越大。 相反， 女性身體健康， 卵子發生染色體變異的幾率越低， 不僅能更容易懷孕， 懷孕後的流產率也會降低。

八、不要暴飲暴食， 避免營養失調

對於大部分職場人士， 都會有一種現象， 在工作日的三餐總是隨便解決， 而到了節假日總是大魚大肉作為進補。 其實， 從健康的角度來說， 暴飲暴食更容易造成營養失調。 不管是工作日還是假日， 都應該保證三餐定時、葷素搭配， 均衡各類營養的攝入， 適當增加黑豆、豆漿等， 因為黑豆可以預防卵巢早衰， 而豆漿則可有效調整內分泌， 避免內分泌失調影響排卵。