備孕期准媽媽如何排毒

領育網的專家介紹說， 孕前排毒已成為諸多未准媽媽備孕中一項任務， 因為在生活中積聚的毒而引起諸如便秘、黃褐斑等小毛病會影響你懷孕， 所以打算懷孕的未准媽媽， 最好在孕前好好清一下毒， 以免讓毒素在體內積聚過久， 不利於迎接好孕的到來。 排毒的方法多種多樣， 選擇最適合自己的會事半功倍!

溫和派：營養排毒餐

雞鴨魚肉、糕點甜食熱量高， 營養卻並不見得比水果蔬菜高多少。 而且高脂肪食物最容易在體內積聚成“毒”， 可別貪吃哦!安利公司曾推出過一套“營養排毒餐”， 在一段時期的推廣後， 受到了很多人的肯定。 這套排毒餐是由蔬果、紅薯、糙米飯、湯精心搭配而組成的。

蔬果：蔬菜和水果的選擇以當地當季為標準， 而且蔬菜中必須有一樣是生吃的。

紅薯：在“營養排毒餐”中紅薯是必不可少的， 現代營養學把紅薯定義為最完美的食品，

其含有人體所必須的所有8種氨基酸和豐富的維生素。

糙米飯：精加工過的白米， 其營養成分已經流失了95%之多， 而粗加工的糙米， 則保留了將近90%的營養成分。 如果在糙米飯中摻加紅棗、黑豆、赤豆、紅豆、綠豆、果仁、葡萄乾及黑芝麻等， 更可以補充人體維生素和礦物質營養素的不足。

懶人派：足貼排毒

管不住自己的嘴， 又堅持不了做運動， 對於這樣的懶人一族， 竹酢排毒足貼當然是最佳選擇了。 作為體外排毒的一種方法， 足貼排毒不但安全、有效。 最讓人驚喜的是它能讓你親眼目睹毒素的排出和減少， 是不是非常有鼓舞性呢?

竹酢排毒足貼最早是在日本流行起來的。 在韓國、馬來西亞等國家都風靡一時。 竹酢是竹炭加工過程中從竹肉內蒸餾出來的天然貴重精華，

略帶煙熏氣味。 每天晚上洗好腳， 把足貼貼在腳底， 等到第二天早晨起來你就會發現， 原本白色的足貼變成了黑褐色， 而且還油膩膩的。 這些東西都是你身體裡的各種毒素啊!隨著使用次數增加， 體內毒素減少， 足貼的顏色及油狀分泌物也隨之變淡、減少。 如果你體內的毒素已經全都清空了， 足貼就不再變色。

運動派：出汗就是排毒

皮膚是人體最大的排毒器官， 皮膚上的汗腺和皮脂腺， 能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。 下面幾項運動， 都是讓你大汗淋漓的極好方法。

快步走：我們每天都要走路， 只需在走路時加快速度， 盡可能大地擺動和舒展手臂， 就是最簡單方便的排毒運動。

它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動， 能夠幫助血液迴圈， 潤滑關節。 通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上， 來內外調節身體， 展開排毒行動。

跳繩：淋巴系統能收集、篩檢全身毒素， 運送到淋巴結， 再通過血液經由某一排毒器官排到體外。 而彈跳可以刺激淋巴系統排毒， 鬆弛緊張的情緒， 降低膽固醇， 改善迴圈和呼吸， 甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

游泳：游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重， 釋放關節壓力， 刺激淋巴排毒。

復古派：刮痧排毒

刮痧是古老的中醫保健養生手法， 現在流行復古， 於是， 傳統一轉身就變成了潮流。 懷孕前不如去理療館“體”驗一把刮痧的神奇吧!

“痧”就是人體內氣血淤積和阻塞， 也就是我們所說的“毒素”， 刮痧可以排毒、去除淤積。 刮痧的原理近似於足療， 不同穴位與經絡是不同的反射區， 即對應身體的某特定部位的健康， 刮不同的部位、用不同的力度就會有不同的效果。 一般的刮痧都是通過對肩頸部位的刮， 讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。

激進派：斷食排毒

如果你管得住自己的嘴巴， 斷食排毒的效果絕對驚人哦!斷食， 聽起來是不是有些恐怖?其實斷食排毒法並不是完全斷絕食物， 只是要一段較長的時間保持消化系統空虛， 以促進或強化自然機能， 因此正確的說法應該是“饑餓排毒法”。 目前比較常見的斷食排毒法包括減食法、不完全斷食法和完全斷食法3種。

減食法：儘量少吃含脂肪、糖類和熱量高的食物，膽固醇含量高的也應少食，可多吃纖維素多的食物。

不完全斷食法：飲食中的卡路里超低量，也就是儘量根據自己身體情況，食用極少的食物，以維護身體最低的營養供給，療程可以是幾個星期至幾個月不等。

完全斷食法：在一段時間內，完全不吃各種食物，只飲水或喝一些果汁、生菜汁。

以上就是領育網專家介紹的各種不同的排毒方法，希望能夠幫助到大家，准媽媽能夠在懷孕前系統的排毒，可以更好的孕育健康的寶寶。

減食法：儘量少吃含脂肪、糖類和熱量高的食物，膽固醇含量高的也應少食，可多吃纖維素多的食物。

不完全斷食法：飲食中的卡路里超低量，也就是儘量根據自己身體情況，食用極少的食物，以維護身體最低的營養供給，療程可以是幾個星期至幾個月不等。

完全斷食法：在一段時間內，完全不吃各種食物，只飲水或喝一些果汁、生菜汁。

以上就是領育網專家介紹的各種不同的排毒方法，希望能夠幫助到大家，准媽媽能夠在懷孕前系統的排毒，可以更好的孕育健康的寶寶。