備孕期准爸爸需注意的養生要點

若想儘快讓寶寶的到來， 其實不是媽媽的身體好， 平時注意生活習慣與飲食就可以， 爸爸也有很多注意的地方， 但許多男性都認識不到這一點， 認為只要女性健康就沒啥問題， 其實不然， 爸爸平時不注意自己的生活習慣與飲食， 也會影響寶寶的到來時間， 所以平時爸爸在備孕期間也是要注意自己的飲食習慣的， 那麼一起來看看平時的飲食都需要注意哪些吧？

“生精”， 要知道， 活力是睡出來的

一般都覺得睡眠好， 都是女人用來養顏的， 而男人只要平時吃得好就行了， 其實對於備孕的男人來說，

睡眠也是相當的重要的， 睡得好， 可以休養生息， 養腎補精， 每天的睡眠最好能達到8小時左右。 有些爸爸的工作可能不能很好的達到睡足8小時， 那麼爸爸要在白天的休息時間儘量的去休息一下， 晚上十點左右就要開始進入睡眠了， 因為這個時間段是入睡的最好狀態。 睡得好， 精子的品質就會好。

“生精”， 更是靠吃出來的

精子的品質高低， 受得影響很多， 而吃的東西對精子品質的影響也是相當大的。 精子適合生存的最佳溫度是比體溫低一兩度的溫底， 一般在35度左右是最佳溫度， 而陰囊是睾丸的最好的“溫度調節器”， 只有在合適的溫度中存在的精子才是品質最好的。 如果喜歡泡澡或溫泉的人， 在備孕期間最好停下來，

因為這利於精子的品質。 酒、煙則是精子的兩大敵人， 而多數的男人是這兩樣天天不離口的東西， 煙中的尼古丁不僅能降低性激素的分泌， 還會殺精。 長期大量飲酒， 酒精會讓精子發育不良或失去活力， 可高達70%以上。 爸爸平時要多吃些補腎食物， 像枸杞子、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等， 除了補腎的食物外， 還要注意蛋白質的攝入， 微量元素鋅、硒的補充， 平日也可以多吃些抗氧化食物， 像葡萄、番茄、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等， 這些都是很好的天然抗氧化食物。

豆腐是比較常見的食物， 因其口感極佳， 所以也是平時大家愛吃的食物， 但有一點需要提的是， 豆腐會讓精子的數量下降， 同時豆製品吃得過多也會影響男性精子數量。

同時現在臨床上也有發現， 經常吃豆製品的男性， 發生勃起障礙的幾率是不常吃豆腐人群的的3.46倍。 這樣， 在備孕期間的爸爸就要注意了， 在備孕期間要少量吃， 但不可多吃， 一周不可超過三次， 每次的量不可超過100克左右。

在備孕期間， 准父母們都需要注意自己的飲食和生活習慣， 同時也不偏食， 過度吃某一樣食物， 還要堅持營養均衡， 平時也要注意鍛煉身體， 這樣寶寶才能快快的來到媽媽的肚子來。