這是一個什麼都節奏快的年代， 但是偏偏在結婚生子這個問題上好多女性卻慢了下來， 結果一轉眼就變成了高齡初產。 雖然現在的醫學技術這麼發達， 高齡也能正常懷孕生產， 但備孕期內優質的食物調理， 更有助於高齡女性順利懷孕。
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⊿飲食合理
要想生育一個健康的小寶寶， 首先要擁有一個好身體。 對於一直忙於工作的高齡女性來說， 平時身體都處在亞健康狀態， 飲食也沒有規律， 有一餐沒一餐的， 有些女性甚至長期不吃早餐， 飲食時間和飲食習慣常期處在不合理狀態下， 不利於女性懷孕。 備孕期內， 女性要注意飲食合理， 均衡營養， 魚類、肉類、堅果類、粗糧類、水果類、蔬菜類都要適當攝入， 不宜進食煙酒、咖啡、濃茶等不利於身體健康的食物。
⊿營養平衡
有些女性有挑食偏食的壞習慣， 長期處於營養不良， 身體在缺少營養的情況下不能恢復最佳狀態，
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⊿養成健康的飲食習慣
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因為長時間工作的原因， 有些女性養成了不吃早餐， 必吃宵夜的壞習慣， 長時間不吃早餐會導致營養不良， 腸胃受損， 食欲下降等不良後果。 吃夜宵的女性會導致脂肪堆積， 身體肥胖， 不利於健康懷孕， 並且直接影響到女性的睡眠品質， 晚上很晚都睡不著， 早上又不起床， 打亂正常生物鐘， 害處多多。 健康的飲食習慣應該是一日三餐， 早餐精緻、中餐吃飽、晚餐吃少， 飯後堅持散步。
⊿高齡備孕飲食注意事項
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女性年齡大了之後， 腸胃的消化功能也比之前下降， 少吃多餐對高齡備孕更有幫助， 少吃或是儘量不吃油炸類， 辛辣類等刺激食物。 避免咖啡、煙酒、濃茶之類不利於懷孕的食物攝入， 儘量不吃或少吃生冷水果和蔬菜。 不吃或是少吃醃制食物和垃圾食品。 保持飲食清淡， 營養膳食， 多吃水果和蔬菜， 粗糧食物， 不挑食、偏食， 每天準時吃早餐， 不暴飲暴食， 也不餓到頭暈眼花肚子痛再吃， 這些都是高齡女性備孕期內需要注意的飲食事項。