想快速好孕， 最重要的還是精子和卵子， 一般備孕的時候， 都是女性在備孕， 在飲食上也是女性在格外注意， 可是孩子是兩個人造來的， 精子的品質和活力至關重要， 因此備孕期間， 一定要多多的監督老公， 經常做這些食物給他吃， 有助提高精子的品質和活力。
含鋅食物
含鋅食物對精子的作用非常大， 是備孕期間不可或缺的營養素， 被稱為“性礦物質”能提高精子的活力， 更加有助於受孕， 常見的含有鋅的食物有豆類食物、動物肝臟、蝦、瘦肉等， 雖然鋅對精子活力很有幫助， 但是也不能食用的太多。
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含維生素E的食物
在備孕期間， 維生素E的食物必不可少， 可以說是備孕必備的食物， 對女性來說能增強卵巢功能， 對男性來說能增加精子活力和數量， 甚至在孕期也能幫助胎兒的發育。 維生素E的食物比較多， 常見的有蛋類、堅果、乳類、瘦肉、山藥等。
含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物， 不僅能增加精子的數量， 更能增加精子的活力， 提高男性的生育能力， 而精氨酸也是精子中重要成分， 豆製品、牛肉雞肉、帶魚墨魚、山藥等食物， 都含量豐富。
精子殺手
在備孕期間， 飲食要格外注意， 有助精食物， 也有殺精食物， 有些食物會影響精子活力和品質， 因此備孕期間， 要少吃和不吃的， 芹菜殺精效果足、香菜會影響到精子品質、燒烤裡面殺精物質不少，
