備孕期夫妻雙方的生活禁忌

怎樣才能快速懷孕呢?想要受孕成功不僅僅要講究懷孕的最佳年齡， 還要做好準備懷孕哦。 小編所說的懷孕前的準備不僅僅是未准媽媽一個人的事情， 未准爸爸也有很多生活禁忌在孕前是不能少的， 快來一起看看吧。

未准媽媽孕前生活禁忌

不輕易減肥：臨床發現， 體重與女性的孕力有關， 太重或者太輕的人都不容易懷孕。 專家解釋其中原因， 體重 過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足， 使卵泡減少卵子的生產， 以至引發慢性不排卵及不孕症;而體重過重則會造成體內雄性激素增加，

導致多囊性卵 巢症及多毛症， 進而造成不排卵及不孕症。

不吃全素食：德國的一項試驗證實， 全素飲食也會影響女性排卵。 有關研究者將參加試驗的女性分為兩組， 其 中一組除了吃少量乳酪和牛奶外， 其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。 6周後研究者發現， 兩組試驗者的體重都下降了同等幅度， 但是吃全素的女性中有 78%的人出現了停止排卵的生理現象， 而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。 正常飲食組中67%的女性排卵正常， 月經週期沒有發生變化。

少穿緊身衣：英國的研究發現， 緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。 當脫去緊身衣服時， 對輸卵 管的壓力會減弱， 但子宮仍會保持一段時間壓力。

壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮， 形成子宮內膜異位症。 此外， 長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜， 從而與地面形 成的角度減少， 骨盆也會隨之傾斜， 容易造成骨盆腔位移， 還容易引起子宮位前傾， 增加不孕的機會。

陰☆禁☆道少沖洗：有關專家認為， 陰☆禁☆道沖洗不能太過頻繁， 需要在醫生指導下進行， 不然可能會破壞陰☆禁☆道內環境平衡。 研究發現， 常用沖洗器具沖洗的女性， 發生宮外孕的危險性是從不做陰☆禁☆道沖洗者的3~4倍。 此外， 不當的陰☆禁☆道沖洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。

經期不做☆禁☆愛：雖然有規律的性☆禁☆愛有助於受孕， 然而約80%的不孕女性的血清中發現有ASAb抗體。 這是因為經期生殖道粘膜處於損傷狀態， 如果做☆禁☆愛容易使精子與免疫細胞接觸，

產生ASAb抗體， 從而使射入體內的精子凝集而失去活力。

別懶於運動：運動是細水長流的功課， 長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞， 使輸卵管不通。 所以專家建議， 有孕育計畫的女性每天應保持30分鐘左右的運動。 其次， 要注意保護好自己的孕資源， 不要因反復流產而透支孕力。

未准爸爸孕前生活禁忌

使用女性美容品：現今女性美容品中都含有一定量的雌激素， 它對女性有美容作用， 但雌性激素通過皮膚進入男性體內， 會干擾正常的內分泌， 從而減弱男性的性功能， 影響“生精”， 長期下去， 極有可能導致不育。

吸煙、喝酒：研究表明， 每天吸煙30支的男性， 其精子的存活率只有49%;經常過量飲酒者，

有70%的精子活力降低或發育不全， 這是因為人的生死細胞對煙、酒中的有害物質特別敏感。

精神不佳：現代生活節奏加快， 容易使人產生緊張， 恐懼， 抑鬱、沮喪等不良情緒， 抑制內分泌功能， 從而抑制睾酮的正常產生， 結果導致不育。

偏食、挑食：許多人偏食、挑食， 這樣會造成營養不全甚至失調， 不令影響體制裁， 而且食物中缺乏鈣、磷、鋅、維生素A和維生素E等物質， 會影響到精子的品質和數量。

長期穿牛仔褲：長期穿著這類緊身褲會人為地造成對陰囊與睾丸的過緊束縛， 加上透氣性差， 使局部散熱不良， 引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。 另外， 這種褲子阻礙局部血液迴圈， 尤其不利於靜脈血液回流， 可造成睾丸淤血而影響“生育”。

雜訊過度：許多人聽音樂時喜歡把音量開得很大， 以致雜訊過度， 這不令會影響聽力， 也會影響男性生育能力。 研究證明， 男性長期生活在雜訊為70-80分貝的環境中， 性功能趨於減弱;生活在90分貝以上的高雜訊環境中， 性功能發生紊亂;更高的雜訊則可導致精不液化或無法射☆禁☆精。

熱浴過頻：男性睾丸的溫度要比正常體溫低1～1。 5攝氏度， 是人體的“冷宮”。 現代研究表明， 正常男性在43攝氏度的熱水中浸泡20分鐘， 便會阻止精子產生， 桑拿浴的影響則更為明顯。

最後， 再來看看懷孕前夫妻雙方哪些心理狀況不宜懷孕吧。

不宜懷孕的心理狀況

壓力過大：來自工作和生活的壓力可能造成卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵， 月經會紊亂甚至閉經， 這種情況下不易懷孕，即使懷孕也對寶寶的健康不利。

情緒壓抑：如果你處於焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態下，最好暫時避孕，因為這不僅會影響精子或卵子的品質，也會使受孕後因情緒的刺激而影響孕媽咪激素的分泌，使胎兒不安、躁動，影響他的生長發育。

過度疲勞：連續夜班、長途旅行、沉迷於夜生活、過度體力勞動、劇烈體育運動、過於集中並持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下不宜受孕，應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕。

想要健康受孕，就要糾正不良的生活習慣哦。

這種情況下不易懷孕，即使懷孕也對寶寶的健康不利。

情緒壓抑：如果你處於焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態下，最好暫時避孕，因為這不僅會影響精子或卵子的品質，也會使受孕後因情緒的刺激而影響孕媽咪激素的分泌，使胎兒不安、躁動，影響他的生長發育。

過度疲勞：連續夜班、長途旅行、沉迷於夜生活、過度體力勞動、劇烈體育運動、過於集中並持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下不宜受孕，應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕。

想要健康受孕，就要糾正不良的生活習慣哦。