備孕期女性的16條健康戒律

專家提出， 許多疾病的產生與女性的生活方式有著直接關聯， 因此對於準備要寶寶的女性來說， 調整好自己的生活方式非常的重要， 下面， 專家就為備孕期的女性， 提出了16條健康戒律， 一起來學習下吧。

專家提出， 許多疾病的產生與女性的生活方式有著直接關聯， 因此對於準備要寶寶的女性來說， 調整好自己的生活方式非常的重要， 下面， 專家就為備孕期的女性， 提出了16條健康戒律， 一起來學習下吧。

備孕期女性的16條健康戒律

1.不要太乾淨。 美國微生物學家瑪麗博士通過大量研究得出結論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，

抗菌產品反而會起反作用。 現在抗菌產品已經廣泛進入了人們的生活， 像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。 女性作為家庭主婦， 為了家人的健康， 往往會使用這些產品。 "但是， 這並沒有讓人們遠離流感和感冒， 打破了體內的菌群平衡， 並減弱了人體對細菌的敏感度， 反而使得病菌在體內大肆作亂。 "瑪麗博士認為， 在人體消化和營養吸收系統中， 大多數微生物對維護健康十分必要。 經常使用抗菌產品， 會讓這些有益的微生物難以生存。

2.長期服用短效口服避孕藥。 此次研究進一步得出結論， 短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率， 而且在停藥後30年內能夠繼續得到保護。 研究顯示， 女性連續服藥5年，

患子宮癌的風險降低20%。 連續服用15年， 患癌幾率可降低一半。

3.喝紅茶。 牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因。 口腔中的細菌可以製造數千個微小的血液凝塊， 會使動脈變窄， 從而引發心臟病。 如何保護牙齦呢?最好的方法就是堅持喝紅茶。 美國專家研究發現， 紅茶能降低細菌活性， 減少患牙病的幾率， 從而減少患心臟病的風險。 紅茶不僅能殺死口腔中的細菌， 還能產生一種酶， 它能使糖轉化成一種黏性物質， 起到堅固牙齒的作用。

4.服葉酸。 為了預防新生兒出生缺陷， 懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。 此次研究同時發現， 女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發生。 目前， 哈佛醫學院研究證明， 在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之後，

可以延緩器官衰老。

5.儘量別喝碳酸飲料。 可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸， 它會影響鈣的吸收。 一項關於骨質疏鬆症的研究顯示， 一周喝5聽汽水， 包括4聽可樂， 老年女性的骨密度會降低4%。 塔夫茨大學老齡化中心人類營養研究所、婦女骨質疏鬆研究者建議， 女性儘量不要喝碳酸飲料。

6.不要太瘦。 理想的體重指數約為24。 體重指數BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。 英國女性平均身高為5英尺4英寸(1.62米)， 對於這個身高的女性而言， 其正常體重應該是140磅(63.5公斤)。 如果低於這個體重， 就會影響生育。 例如體重指數小於18.5的女性懷孕的概率會更小。 此外體重指數小於19的女性更易患骨質疏鬆症。

7.避免使用激素替代治療。 雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質疏鬆、潰瘍和腸癌等疾病， 但現在越來越多的證據表明， 雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。 僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險， 單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率。

8.不要吸煙。 吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。 煙鹼堆積在子宮黏液中， 會降低身體對人乳☆禁☆頭瘤病毒的抵抗能力， 從而大大增加患宮頸癌的風險。 此外， 吸煙還會破壞人體的免疫系統。 因此， 美國專家呼籲：不要吸煙， 特別是女性。

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