備孕期如何調整體質

這篇文章主要是針對準備懷孕生育寶寶的父母們說的。 孕前父母的體質好壞， 營養狀況， 對胎兒的影響是巨大的， 是胎兒發育的一個“底子”問題， 也就是基因的優劣問題， 若是基因好了， 以後的教育等都是錦上添花， 不然則是事倍功半。 所以要打好“基礎”。

調整體質的原則

臺北市立中興、婦幼醫院中醫科主治醫師吳明珠指出， 體質一般可分六種， 體質的調養可以從日常生活中的飲食、情緒、運動、調整生活方式、作息等來進行;此外， 適度的利用中藥材來調理體質， 也是可行的方法。 一般體質分類中氣虛、血虛、陰虛、陽虛這四類，

如果要有良好的補益作用， 還是要選用各別補氣、補血、滋陰、溫陽的中藥材， 若能適度搭配人?這味藥材， 應該更能相得益彰， 達到補益的功效。

調整體質可從不同方面來進行：1.生活作息正常：生活規律、睡眠足夠很重要， 日夜顛倒的人， 體質會較差;2.飲食方面：不當暴飲暴食、節食都會影養體質， 同時要減少攝取刺激性的食物， 如：酒、茶、咖啡、辛辣食物、冰冷食物、過甜的食物;3.適當的運動：適度規律運動會促進新陳代謝， 讓身體狀況保持在最佳狀態。 母親若有好的體質， 生下的寶寶就會身體健康、好帶養、聰明活潑， 母親產後復原也會較佳。

調整體質的重要性

吳明珠中醫師指出， 孕前注意體質的調理， 並且積極治療一些本身就有的慢性病或疾病，

才能在懷孕時給予寶寶最有利生長環境， 如罹患蕁麻疹、異位性皮膚炎的夫妻， 最好孕前就能先疏導病情、作好治療， 以避免生出過敏兒。 徐振傑醫師也指出， 遺傳、生活習慣、睡眠、營養等都會影響體質， 若是先天體質差的婦女， 可尋求合格中醫師， 在預備懷孕的半年前開始調養體質。 因為有健康的母親， 才有健康的胎兒。

體制是一個人的重要生理特徵， 其外在的表現也體現了人身體內部的優劣程度。 體質會受到各種因素的影響， 最主要的就是先天遺傳， 還有後天的飲食調理， 有沒有疾病折磨等等。 但是也都不是決定因素， 也就是不管怎麼樣， 都有改變的可能。