一般來說備孕時間至少需要三個月的時間去調理身子， 準備懷孕的未准爸爸媽媽都需要為自己量身制定計劃， 一般來說運動是每對準備懷孕的夫妻首要計畫的。 因為這一項是身體強壯健康的基礎。 那麼， 具體如何使備孕爸爸媽媽的身體更加健康呢？
一是如何選擇運動方式。
一般備孕前的運動主要是以有氧運動為主， 比較常見的是慢跑還有就是游泳散步等一些運動， 主要要看個人的喜好， 只要不是過於激烈的運動就可以了。 很多人在備孕前可能很少做到運動， 所以剛開始的時候不用運動太久，
Advertisiment
二是運動時要注意的問題。
雖然說運動是對人們身體有好處的， 但是有些時候錯誤的運動方式也是很傷害身體的。 所以在運動時候還是需要注意科學運動。
1.注意保證水分的補充。
水是每個人不可或缺的， 在運動的過程中， 身體的水分往往化成汗水而不斷流失， 所以備孕的爸爸媽媽們如果運動的話要記得隔段時間就要補充水分， 這樣才能維持體內的水平衡， 有助於利尿系統的正常運行， 不要等覺得很口渴了才去喝水，
Advertisiment
2.注意運動強度的控制。
有些備孕的爸爸媽媽在備孕之前沒有運動的習慣， 那麼， 備孕時運動要注意從低運動強度開始慢慢調整， 適應一段時間後再調整運動強度。 這樣可以避免身體素質較低的人因突然的運動而出現不適現象。 就算是常常運動的， 也需要控制在合理的範圍內， 不能過於勞累， 注意是健身而不是比賽。
三是選擇運動的時間。
有些上班族的備孕男女， 由於平時上班沒有什麼時間運動怎麼辦呢？這些備孕男女就需要在平時生活中把握能運動的一切時機， 比如睡覺前做點輕鬆的運動， 做做瑜伽等， 上下班的時候就可以借機走路或者是慢跑之類的
