備孕期宮寒吃什麼最好

為什麼會有宮寒呢?“宮寒”有先天和後天多種原因。 先天因素指有些人天生體質較寒：四肢容易冰冷、對氣候涼暖特別敏感、臉色比一般人蒼白、喜歡喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱。 有一部分人是有遺傳因素的， 例如父母體質偏寒。 另外， 有些父母生育時年齡比較大， 身體陽氣逐漸減少， 這會直接導致他們的子女帶有“寒性體質密碼”。 即使和別人處在相同的條件下， 也更容易出現“宮寒”的症狀。

而後天因素包括：居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導致損傷身體陽氣。

宮寒的症狀有哪些呢?來對應著測一測，

宮寒的症狀(1)你經常氣色很差精力不濟? 痛經， 小腹部有冰冷的感覺?

宮寒的症狀(2)白帶多且清稀， 聞起來有股腥味?

宮寒的症狀(3)經期不是提前就是錯後， 而且量少、顏色偏暗?

宮寒的症狀(4)照鏡子， 發現自己的舌苔白且水滑? 怕冷， 經常腰膝酸冷、手腳冰涼?

宮寒的症狀(5)面色黯黑或蒼白無華? 性☆禁☆趣不高， 備孕好久沒動靜?

你是否有以上症狀中的大多數?如果是， 那麼你很可能屬於“宮寒女”。

宮寒吃什麼

宮寒是中醫理論下的一種疾病， 是指女性腎陽不足， 寒氣入侵使氣血運行不暢， 導致女性出現下腹墜脹疼痛、白帶多、痛經、月經失調等症狀。 調理宮寒， 最有效的方法就是通過溫補食療來驅散寒氣，

1、避免生冷寒涼食物

要避免吃生冷食物， 少吃涼瓜、冬瓜、西瓜、柿子、蟹、田螺綠茶等寒性的食物。

2、多吃溫陽熱性食物

宮寒的女性要多吃溫補的食物， 例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等。 一些湯品， 例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等， 它們所具有的溫熱性質， 有幫助人體蓄積熱能的功效， 可有助於防止宮寒發生。

3、多吃黑色食物

黑入腎， 多吃黑色的食物可以驅宮寒， 常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等。

注意：雖說宮寒可通過飲食來調理， 但是治療宮寒最直接的手段還是運動。 宮寒的女性朋友要多運動。

宮寒吃什麼水果

中醫更強調均衡、陰陽調和， 體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物， 體質偏寒的人， 自然要多吃溫熱性的食物， 吃水果的原則也一樣。 宮寒的女性體質偏寒， 因此可以吃一些性質溫性、偏熱性的水果(也就是有上火作用的水果)， 比如荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴槤、杏等。

1、熱性水果：榴連、黑棗等。

2、溫性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子(微溫) 等。

3、平性水果：蘋果、葡萄、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、百香果、檸檬、芭樂、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等。

宮寒的女性不適宜吃以下水果：

涼性水果：火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。

寒性水果：蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。

宮寒吃什麼蔬菜

宮寒的女性可以多吃補氣暖身的蔬菜， 例如辣椒、香菜等， 讓先天的不足由後天的高能量來補足， 也不用擔心上火， 宮寒體質屬於火氣不足， 不容易出現火大體熱的症狀。

宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物：

熱性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、乾薑、酒醋、小茴香、蠶豆等。

溫性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅蔔、生薑、桃、桂圓幹、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。

平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。

以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃：

寒性蔬菜和食物：常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。

涼性蔬菜和食物：常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿蔔、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。