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備孕期必須改掉的壞習慣有哪些？夫妻倆想要迎接一個健康寶寶的到來， 必須改掉生活上的壞習慣。 小編現在就來給各位盤點一下， 備孕期必須改掉的壞習慣有哪些？請各位重視！一、備孕期必須改掉的壞習慣
1、使用助孕藥。
很多的女性， 在備孕期間， 為了能夠快速的懷上寶寶， 而服用助孕藥， 其實這是非常錯誤的做法。
1）對排卵障礙有效的助孕藥， 即促排卵藥， 幾乎都是激素類， 如克羅米酚、促性腺激素等。 激素的作用特點總是以極小的量引起極大的反應。 比如， 正常育齡女人每月只排一個卵子，
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2）國外濫用促排卵藥， 遭遇多胞胎之苦的實例已不少見。
3）更嚴重的是， 這類藥有太多的併發症， 其中常見的是月經不規律、噁心、乳☆禁☆房脹痛、雙側卵巢增大、水腫、腹水、胸水等， 叫做“卵巢過度刺激綜合征”。 所以一般非專業的醫生也不敢隨便使用， 生殖專業醫生或研究人員， 還要小心應用。 用不好不僅加重不孕不育， 還會引起嚴重後果， 如果再用下去， 還會出現視力障礙、氮質血症、腎功能障礙等， 甚至危及生命。
4）應用誘發排卵藥物是有一定指征的，
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2、偏食和節食。
在懷孕期間， 由於胎寶寶生長發育和孕媽媽自身的需要， 必須從飲食中獲得足夠的營養物質。 尤其是懷孕頭3個月， 受精卵處在分化最旺盛的時期， 各種器官系統尚未形成， 這時， 孕媽媽所需的營養和微量元素越來越多。
倘若孕媽媽偏食和節食， 身體所需的各種營養素得不到及時補充， 必然導致微量元素的缺乏， 禍及胎寶寶。
3、愛吃垃圾食品。
美國科學家的最新研究發現， “垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手， 反式脂肪可導致女性患不孕症的幾率增加70%以上。
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一般來說， 一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路里熱量， 如果來自反式脂肪的熱量占2%， 那就意味著她每天要攝入4克反式脂肪。 要達到這一數量可謂輕而易舉， 一個餡餅加幾根薯條或一個油炸圈餅就夠了。
4、作息不規律。
由於工作繁忙或者夜生活豐富， 你可能有熬夜、晚睡晚起、週末大睡一場的習慣。 這些作息不規律的壞習慣對健康妊娠可沒有什麼好處。 孕前長期沒有好的睡眠， 大腦會因休息不足而引起過度疲勞， 使腦血管長時間處於緊張狀態， 出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。
5、不愛做運動。
適當的運動不僅可以讓你保持健康的體魄， 還能讓你精神煥發， 保持良好的心理狀態。 而孕前加強體育鍛煉，
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孕前適宜進行的運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等有氧運動。
備孕期間的食譜：
豉汁青魚頭
材料：青魚頭、橄欖油、生抽、蔥絲、薑絲
做法：把青魚頭洗淨後放上蒜蓉、醬油等醃制， 醃制時間大約為2小時， 所以要提前準備。 之後就可以將醃制好的魚頭和盤子一起放入鍋中蒸煮， 記得放些薑絲在魚頭上， 蓋上鍋蓋旺火蒸20分鐘取出， 放一些蔥絲在上面， 並淋上滾燙的橄欖油， 倒上一些生抽就可以食用了。
推薦理由：魚類是富含葉酸的食物， 同時又有豐富的蛋白質，
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二、備孕期要做好的心理準備
一到備孕時期， 為了造人而愛愛， 卻給很多夫妻帶來了壓力。 其實， 備孕期的愛愛， 跟其他人生中的關鍵節點相比， 真的無需過於緊張。 夫妻倆最好先暫停一段時間不要去想備孕的事情， 然後做好自己的5個心理準備， 這樣才能很好地迎接寶寶到來。
1、愛愛要專心。
越是輕鬆的心態，越能享受到愛愛的快樂。如果總是把備孕記在心頭，又如何能享受到高☆禁☆潮呢？小夫妻們在做☆禁☆愛的時候，夫妻雙方的注意力要集中，完全排除其他無關意念和事情的干擾。性應該源自內心，女性更從日常生活中抽離出來，專心想性，或借助性幻想，以便更好地產生“性”趣。而男性則應該多重視性☆禁☆愛的情調。
2、愛愛要你情我願。
其實，夫妻雙方都有做☆禁☆愛的要求，並為此感到輕鬆愉快，而不僅僅是單方面需要，或者將做☆禁☆愛視為負擔和痛苦。有時候丈夫在興致高昂的時候，妻子卻毫無“性”致，這個時候，准媽媽可以考慮使用其他方式説明丈夫解決。
3、愛愛要互相理解。
夫妻雙方都有正常的性☆禁☆欲望和性衝動，但事實上兩性對性的要求與期待不同。男性的“性”趣比較迫切、集中，鎖定目標後會專注地投入，容易達到高☆禁☆潮；女性的“性”趣通常比較分散，迫切需要情感的交流。因此，夫妻雙方都要理解彼此的專注點。
4、愛愛要互相感染。
性☆禁☆交過程中，夫妻雙方激動、興奮、歡快的情緒應趨濃烈，並互相影響、感染、激勵對方。如果一方的一言一行，甚至呼吸、表情、姿勢、語調等方面，顯出勉強、不自然或者為難的表示，就會削弱對方興奮、歡愉的情緒。
5、愛愛也需要協調。
愛就要愛得痛快，夫妻雙方要在高度的興奮、愉悅、舒坦、滿足中完成性行為，而不是索然無味。有研究顯示，男性產生性衝動只需3秒，女性需要擁抱15-20分鐘才有感覺。面對這麼大的差異，沒有好的溝通，兩人就不可能達到水乳☆禁☆交融的境地。
總之，夫妻倆想要迎接健康寶寶的到來，我們在備孕期必須要改掉生活壞習慣。
這樣才能很好地迎接寶寶到來。1、愛愛要專心。
越是輕鬆的心態，越能享受到愛愛的快樂。如果總是把備孕記在心頭，又如何能享受到高☆禁☆潮呢？小夫妻們在做☆禁☆愛的時候，夫妻雙方的注意力要集中，完全排除其他無關意念和事情的干擾。性應該源自內心，女性更從日常生活中抽離出來，專心想性，或借助性幻想，以便更好地產生“性”趣。而男性則應該多重視性☆禁☆愛的情調。
2、愛愛要你情我願。
其實，夫妻雙方都有做☆禁☆愛的要求，並為此感到輕鬆愉快，而不僅僅是單方面需要，或者將做☆禁☆愛視為負擔和痛苦。有時候丈夫在興致高昂的時候，妻子卻毫無“性”致，這個時候，准媽媽可以考慮使用其他方式説明丈夫解決。
3、愛愛要互相理解。
夫妻雙方都有正常的性☆禁☆欲望和性衝動，但事實上兩性對性的要求與期待不同。男性的“性”趣比較迫切、集中，鎖定目標後會專注地投入，容易達到高☆禁☆潮；女性的“性”趣通常比較分散，迫切需要情感的交流。因此，夫妻雙方都要理解彼此的專注點。
4、愛愛要互相感染。
性☆禁☆交過程中，夫妻雙方激動、興奮、歡快的情緒應趨濃烈，並互相影響、感染、激勵對方。如果一方的一言一行，甚至呼吸、表情、姿勢、語調等方面，顯出勉強、不自然或者為難的表示，就會削弱對方興奮、歡愉的情緒。
5、愛愛也需要協調。
愛就要愛得痛快，夫妻雙方要在高度的興奮、愉悅、舒坦、滿足中完成性行為，而不是索然無味。有研究顯示，男性產生性衝動只需3秒，女性需要擁抱15-20分鐘才有感覺。面對這麼大的差異，沒有好的溝通，兩人就不可能達到水乳☆禁☆交融的境地。
總之，夫妻倆想要迎接健康寶寶的到來，我們在備孕期必須要改掉生活壞習慣。